Laporan Wartawan Grid.ID, Mahdiyah
Grid.ID - Bulan puasa Ramadan 2022 hanya tinggal menghitung hari saja.
Tentu semua orang sudah tidak sabar menantikan ibadah puasa Ramadan 2022 ini.
Bahkan, sudah banyak yang mencari informasi mengenai menu sehat untuk berbuka puasa Ramadan 2022.
Salah satu menu yang banyak dicari orang adalah menu sehat dan aman untuk penderita kolesterol tinggi.
Nah, kali ini Grid.ID akan membagikan informasi mengenai 5 menu sehat dan aman untuk berbuka puasa bagi penderita kolesterol tinggi seperti yang sudah dirangkum dari KOMPAS.com dan SURYA.co.id pada Rabu (30/3/2022).
Kira-kira, menu apa saja ya yang aman disantap untuk penderita kolesterol tinggi? Yuk, simak!
1. Klepon
Ya, klepon bisa menjadi pilihan menu berbuka puasa bagi penderita kolesterol tinggi.
Namun, kalian harus memastikan jika warna kelepon tersebut berasal dari pewarna alami.
Perasan air suji untuk pewarna alami ini mengandung klorofil, flavonoid, alkaloid, dan polifenol yang mampu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Selain itu, klepon ini juga mengadung gizi yang tinggi.
2. Kecombrang atau honje
Daun kecombrang atau yang memiliki nama Latin Etlingera elatior ini bisa menjadi salah satu menu lauk buka puasa yang sehat untuk penderita kolesterol tinggi.
Daun kecombrang ini mengandung anti oksidan yang disebut flavonoid yang memiliki manfaatuntuk menjaga sel-sel dalam tubuh.
Nah, daun kecombrang ini bisa dimasak dengan cara ditumis atau direbus.
3. Roti gandum
Sebagai asupan karbohidrat dalam tubuh, penderita kolesterol bisa mengonsumsi roti gandum sebagai makanan berbuka puasa.
Roti gandum ini memiliki protein, vitamin B, dan nutrisi yang baik untuk tubuh.
Nah, serat yang terkandung dalam roti gandum ini juga dapat menurunkan kadar kolesterol LDL.
4. Oatmeal
Selain roti gandum, oatmeal juga bisa menjadi alternatif pilihan untuk berbuka puasa.
Nah, oatmeal juga mengandung serat yang mampu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Oatmeal ini sangat mudah untuk dikonsumsi karena teksturnya yang sangat lembut.
5. Buah-buahan
Buah-buahan juga bisa menjadi menu berbuka puasa yang sehat dan aman untuk penderita kolesterol tinggi.
Nah, kalian bisa mengonsumsi buah seperti pisang, jeruk, atau apel saat berbuka puasa.
(*)