Laporan Wartawan Grid.ID, Novia
Grid.ID - Bagaimana ibadah Ramadan 2022 hari ini, lancar bukan?
Ya, hari ini umat muslim semua telah menjalankan ibadah puasa Ramadan 2022.
Saat melakukan ibadah puasa, biasanya bau mulut kerap menjadi masalah.
Selain mengurangi rasa percaya diri, hal ini sebenarnya bisa dicegah loh.
Untuk mengurangi aroma mulut tak sedap, ada beberapa tips yang bisa diterapkan.
Salah satunya dengan menggosok gigi di waktu yang tepat.
Dikutip dari Trinunews.com dan Kompas.com, Minggu (3/4/2022), berikut tips dan waktu yang tepat untuk menggosok gigi.
Menurut dokter R. Ngt Anastasia Ririen Pramudyawati, pembersihan gigi menjadi hal yang wajib dilakukan setelah makan dan sebelum tidur.
Baca Juga: Berbekal Rutin Mengonsumsi Sup Ikan Mujair, Hotman Paris Sukses Jadi Pengacara Papan Atas, Kok Bisa?
Namun bulan puasa ini, terlalu sering menyikat gigi tidak dianjurkan, karena dikhawatirkan ada air yang tidak sengaja masuk ke tenggorokan.
Untuk itu, waktu yang tepat untuk menggosok gigi adalah setelah makan sahur dan sebelum tidur.
"Pada saat kita sedang berpuasa maupun dalam kondisi rutin lainnya kata wajib dilakukan prinsipnya sama ya setiap sehabis makan atau minum selain air putih dan sebelum tidur," kata dia dalam talkshow Tribun, Jumat malam (1/4/2022).
Kemudian dikutip Kompas.com dari Gulf News, penyebab bau mulut saat puasa dipengaruhi kondisi mulut yang kering tanpa asupan air.
Meski menjadi masalah yang banyak dialami, bukan berarti bau mulut saat puasa tidak dapat diatasi.
Ada beberapa tips yang bisa dicoba untuk menghilangkan bau mulut saat berpuasa, diantaranya.
1. Memperhatikan Makanan dan Minuman yang Masuk Mulut
Makanan dan minuman yang dikonsumsi tentu saja berpengaruh pada bau mulut.
Untuk itu, agar bau mulut dapat terkontrol, Anda harus perhatikan asupan makanan dan minuman selama bulan puasa.
Disarankan untuk mengunyah permen karet mentol sesaat sebelum tidur.
Kemudian jangan mengonsumsi terlalu banyak produk susu saat sahur.
Produk susu mengandung protein jenis tertentu yang ketika terurai dapat menyebabkan bau mulut.
Selanjutnya adalah tidak merokok, makan sehat dan seimbang, hindari makanan beraroma kuat atau pedas.
Selain itu sebaiknya juga hindari asupan berkafein seperti kopi, teh, cokelat, soda, terutama saat sahur.
2. Gunakan Obat Kumur
Mengutip Gulf News (27/5/2018), langkah yang satu ini juga penting untuk mengendalikan bau mulut.
Anda disarankan kumur menggunakan obat kumur anti bakteri yang banyak dijumpai di pasaran.
3. Cukupi Kebutuhan Cairan
Mencegah mulut kering dan dehidrasi adalah kunci agar tidak bau mulut saat puasa.
Jadi pastikan Anda minum cukup banyak cairan selepas buka puasa sampai sahur.
Cukupi kebutuhan cairan Anda dengan minum setidaknya delapan gelas atau dua liter air per hari.
Air putih adalah pilihan cairan terbaik saat puasa dan zat yang mudah diserap tubuh.
Selama puasa, Anda bisa mengatur pola konsumsi air putih dengan dua gelas saat membatalkan puasa.
Kemudian empat gelas setelah salat magrib sampai lepas makan malam, dan dua gelas saat sahur.
Selain itu, perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayur yang banyak mengandung air.
(*)