Dalam satu hari, manusia dianjurkan untuk mengonsumsi 2,5 liter air atau setara dengan 8 gelas.
Saat puasa, kamu bisa menerapkan aturan 2-4-2, yaitu 2 gelas ketika sahur, 4 gelas ketika berbuka, dan 2 gelas sebelum tidur.
2. Perbanyak minum susu dan air kelapa
Menurut sebuah penelitian, susu sangat baik untuk menghindari dehidrasi karena kaya kandungan protein, karbohidrat, elektrolit, dan kalsium.
Sedangkan air kelapa muda mengandung isotonik dan elektrolit alami yang dapat mengatasi dehidrasi ketika puasa.
3. Jangan terlalu banyak tidur
Terlalu banyak tidur saat puasa hanya akan membuat badan terasa lemas.
Ketika tidur, cairan juga tetap dikeluarkan oleh tubuh.
Semakin banyak tidur, maka cairan tubuh akan semakin banyak yang hilang.
4. Konsumsi buah dan sayuran
Saat sedang berpuasa, makanan yang kaya akan kandungan air sangat dibutuhkan tubuh.