Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum
Grid.ID – Karyawan atau pekerja seringkali merasa lemas dan sulit berkonsentrasi saat bekerja.
Apalagi menjelang atau saat siang hari, di mana rasa kantuk biasanya menyerang.
Tentunya hal ini akan sangat mempengaruhi produktivitas dalam bekerja.
Untuk menghindari ini, ada satu cara khusus yang jarang sekali diketahui para pekerja.
Caranya adalah dengan melakukan power nap atau tidur siang singkat selama 10-20 menit.
Melansir Kompas.com, sebuat studi di NASA menemukan bahwa tidur siang selama 26 menit dapat meningkatkan kinerja pilot sebesar 34 persen.
Selain meningkatkan konsentrasi dan produktivitas, masih ada beberapa manfaat power nap atau tidur siang singkat.
Dikutip dari Bobo.id, inilah efek yang kamu rasakan dari power nap bagi kesehatan fisik dan mental.
Membuat perasaan lebih bahagia
Menurut Psikolog Richard Wiseman, Ph.D, professor di University of Hertfordshire, tidur siang singkat berkaitan dengan rasa bahagia.
Ini lantaran tidur siang dapat membuat kita merasa lebih fokus, produktif dan kreatif.
Menurunkan risiko serangan jantung dan stroke
Sebuah penelitian menyebutkan bahwa tidur siang singkat selam satu atau dua kali seminggu membantu mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.
Ini menunjukkan bahwa tidur siang dapat bermanfaat bukan hanya bagi kesehatan mental tapi juga kesehatan fisik.
Meningkatkan kekuatan otak
Tidur siang singkat adalah salah satu cara mencegah penurunan kognitif atau penurunan fungsi otak.
Orang yang biasa melakukan tidur siang berkualitas akan mempunyai memori kerja, kelancaran verbal, kemampuan pemecahan masalah, dan kesadaran lokasi yang lebih tinggi.
(*)