1. Drainase Postural
Drainase postural adalah berbaring di posisi yang berbeda untuk menggunakan gravitasi dan mengeluarkan lendir dari paru-paru.
Latihan ini dapat diterapkan untuk meningkatkan pernapasan dan membantu mengobati serta mencegah infeksi paru-paru.
Teknik drainase postural berbeda tergantung pada posisinya:
- Berbaring di lantai atau tempat tidur.
- Tempatkan bantal di bawah pinggul untuk memastikan dada lebih rendah dari pinggul.
- Tarik napas perlahan melalui hidung dan buang napas melalui mulut.
Baca Juga: Jangan Asal-asalan, Waspada Beberapa Efek Samping dari Menghirup atau Merokok Menggunakan Ganja
Setiap mengembuskan napas harus memakan waktu dua kali lebih lama dari menghirup, yang disebut pernapasan 1:2.
- Lanjutkan selama beberapa menit.
2. Terapi Uap
Terapi uap dapat membantu Anda mengeluarkan lendir dari paru-paru dari saluran udara.