Laporan Wartawan Grid.ID, Nur Andriana Sari
Grid.ID - Walau cuma langkah kecil sederhana, siapa yang menyangka jika ada banyak manfaat jalan kaki bagi kesehatan?
Bahkan meski tidak dilakukan dalam waktu lama, manfaat jalan kaki bagi kesehatan tetap bisa terasa selagi kita melakukannya secara rutin.
Lantas, sebenarnya apa manfaat jalan kaki bagi kesehatan hingga sering disebut sebagai olahraga ringan yang murah meriah dan mudah?
Berikut ini adalah 5 manfaat jalan kaki bagi kesehatan yang dikutip dari Stylecraze.com pada Kamis (16/06/2022).
1. Membantu Menurunkan Berat Badan
Jalan kaki menjadi cara yang efektif untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan.
Selain itu, jalan kaki juga dapat meningkatkan pengeluaran energi sehingga kerap menjadi alternatif cara murah untuk membakar kalori.
Bahkan banyak penderita diabetes yang disarankan untuk jalan kaki secara rutin.
2. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Selain menurunkan berat badan, jalan kaki juga dapat meningkatkan kesehatan jantung.
Banyak penelitian menyebutkan bahwa jalan kaki mengurangi risiko penyakit kardiovaskular sebesar 31%.
Oleh karena itulah, orang dewasa dianjurkan untuk jalan kaki setidaknya 30 menit setiap harinya.
3. Mengatur Tekanan Darah
Jalan kaki secara rutin juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan cara meningkatkan sirkulasi.
Sebuah penelitian menemukan fakta bahwa orang yang berjalan 10.000 langkah sehari selama 12 minggu menunjukkan penurunan tekanan darah yang signifikan.
Jika kamu belum mampu berjalan sebanyak 10.000 langkah per hari, maka cobalah untuk jalan kaki selama 30 menit.
4. Memperkuat Tulang dan Gerak Sendi
Mencoba jalan kaki secara teratur dapat memperkuat tulang, lho.
Hal ini karena jalan kaki dapat meningkatkan pelumasan di antara sendi sekaligus memperkuat dan mengencangkan otot.
Melakukan peregangan dengan berjalan kaki selama 30 menit bisa membantu mengurangi rasa sakit pada persendian.
5. Meningkatkan Kapasitas Paru-Paru
Saat jalan kaki, kamu akan menghirup lebih banyak oksigen dibanding ketika diam.
Sebab, pertukaran oksigen dan karbondioksida pada volume yang lebih besar akan meningkatkan kapasitas paru-paru.
Jadi, nantinya stamina tubuh akan lebih meningkat dan terjaga.
(*)