Grid.ID - Sadar atau tidak, beberapa kebiasaan yang sering kita lakukan ternyata bisa berdampak buruk bagi kesehatan organ penting di dalam tubuh.
Contohnya beberapa kebiasaan yang bisa merusak ginjal ini.
Penting untuk memahami kebiasaan apa saja yang bisa merusak ginjal karena organ ini punya peran penting buat tubuh.
Kalau masih sayang nyawa, berhenti melakukan kebiasaan merusak ginjal ini mulai sekarang!
Beberapa di antaranya mungkin dianggap sepele, padahal efeknya fatal, loh!
Berikut adalah beberapa faktor yang dapat memengaruhi fungsi ginjal yang perlu kamu tahu.
1. Kurangnya Asupan Air
Jika tidak minum cukup air, ginjal mungkin mulai tidak berfungsi.
Kita semua tahu salah satu fungsi utama ginjal membuang limbah metabolik dari tubuh dan mengatur produksi eritrosit.
Jadi, bila tidak memiliki cukup air di tubuh, darah akan semakin terkonsentrasi dan aliran darah ke ginjal akan berkurang.
Hal ini memengaruhi kemampuan ginjal untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh.
Dan akhirnya menyebabkan akumulasi toksin dalam tubuh.
Moms harus minum setidaknya delapan gelas air setiap hari (orang dewasa sehat) dan jumlah ini akan cukup untuk berfungsinya organ vital ini.
2. Mengonsumsi Kopi Terlalu Banyak
Jangan minum terlalu banyak kopi, karena kafein yang ditemukan di kopi bisa merusak ginjal bila diminum dalam jumlah berlebih.
Itu karena bisa menyebabkan hipertensi dan kerja paksa pada ginjal Moms.
Hal ini dapat memiliki beberapa konsekuensi serius dalam jangka panjang.
Sebuah studi baru-baru ini telah mengungkapkan hubungan antara jumlah berlebihan kafein dan batu ginjal.
Karena kafein meningkatkan ekskresi kalsium dalam urin.
Dosis optimal yaitu 1 hingga 2 cangkir kopi atau 3 cangkir teh sehari.
3. Konsumsi Garam Tinggi
Kamu harus menghindari garam, karena bisa menyebabkan kerusakan ginjal yang signifikan dan juga merusak kesehatan secara keseluruhan.
Ginjal memetabolisme sekitar 95% sodium yang kita konsumsi melalui makanan.
Sehingga jumlah yang sangat tinggi dapat memperburuk dan menyebabkan komplikasi.
Dan, konsumsi natrium yang tinggi membuat ginjal bekerja lebih keras untuk menghilangkan kelebihan garam.
Akibatnya, hal ini membuat berkurangnya fungsi ginjal dan retensi air dalam tubuh.
Retensi air, di sisi lain dapat meningkatkan tekanan darah, yang selanjutnya memperburuk kesehatan ginjal.
4. Minum Alkohol Terlalu Banyak
Jumlah alkohol yang tinggi dapat menyebabkan masalah ginjal serius.
Alkohol dalam jumlah tinggi dapat menyebabkan asam urat diendapkan dalam tubulus ginjal dan menyebabkan penyumbatan tubular.
Hal ini meningkatkan risiko gagal ginjal.
Apalagi alkohol menyebabkan dehidrasi sehingga mempengaruhi fungsi ginjal normal.
5. Kurang tidur
Menurut para ahli, orang dewasa harus mendapatkan tidur 6-8 jam setiap malam.
Apa pun yang kurang bisa memiliki efek merusak pada jangka panjang.
Jaringan organ akan beregenerasi saat tidur.
Jadi, saat kurang tidur, proses regenerasi tubuh terhambat, yang berakibat pada kerusakan ginjal dan organ lainnya.
Ginjal akan beroperasi dengan sempurna jika kamu memiliki kebiasaan tidur yang sehat dan istirahat yang seimbang.
Sebagai informasi tambahan, tanda pertama menderita gagal ginjal adalah sebagai berikut:
- Keletihan, kelemahan
- Sulit buang air kecil, menyakitkan
- Urin berbusa
- Pink, urin berwarna gelap (darah dalam urin)
- Meningkat perlu buang air kecil (terutama di malam hari)
- Mata pucat
- Meningkatnya haus
Tanpa ginjal, tubuh tidak mampu melakukan hal-hal berikut:
- Memertahankan aliran darah seimbang
- Menjaga agar kadar mineral dan air optimal
- Menggunakan Vitamin D dan dukung tulang
- Mendukung produksi sel darah merah dan menyediakan cukup oksigen ke sel
- Menghilangkan bahan kimia, toksin dan limbah yang timbul akibat proses pencernaan, obat-obatan dan aktivitas fisik
Sudah tahu kan apa saja hal-hal yang bisa membahayakan kesehatan ginjal?
Semoga informasi di atas bisa membuatmu lebih memperhatikan kesehatan, ya!
Artikel ini telah tayang di Nakita.ID dengan judul Kebiasaan Ini Bikin Ginjal Bermasalah! No 5 Sering Moms Lakukan
(*)