Laporan Wartawan Grid.ID, Nur Andriana Sari
Grid.ID - Stres adalah salah satu hal yang sebaiknya dihindari dan dicegah.
Sebab, stres yang berlarut-larut akan berdampak pada kondisi kesehatan mental kamu, lho.
Untuk itulah, sangat penting mengetahui cara mengatasi stres dengan cepat.
Cara mengatasi stres dengan cepat ini akan membuatmu lebih mudah menghilangkan dan mengatasi stres kapan saja.
Nah, berikut ini adalah 5 cara mengatasi stres dengan cepat dalam waktu kurang dari 30 menit dikutip dari Healthline pada Minggu (07/08/2022).
1. Mengunyah Permen Karet
Mengunyah permen karet dipercaya dapat mengurangi stres secara signifikan.
Anda bisa mengunyah permen karena dengan rasa mint selama kurang lebih tiga menit.
Sebuah penelitian menyebutkan jika orang dewasa yang mengunyah permen karet selama kerja mempunyai respons stres yang lebih rendah.
2. Minum Teh Pereda Stres
Sekarang ini banyak teh herbal yang konon mampu mengurangi stres dan gangguan kecemasan lainnya.
Meski efek yang diberikan dari teh tersebut tidak langsung muncul.
Namun, rutin mengkonsumsi teh herbal terbukti bisa membuat tubuhmu jadi lebih rileks dan tak lagi stres.
3. Jalan-Jalan
Jalan-jalan santai termasuk aktivitas fisik yang bagus untuk mengelola stres.
Sebab, jalan-jalan bisa membantu tubuh untuk melepaskan endorfin yang membuat kamu menjadi lebih rileks.
Kamu cukup jalan-jalan mengelilingi kompleks selama 30 menit secara rutin untuk mendapatkan kondisi mental yang lebih tenang dan stabil.
4. Coba Pernapasan 4-7-8
Metode pernapasan 4-7-8 merupakan trik ampuh yang dapat memberikan tubuh tambahan oksigen.
Selain itu, metode pernapasan yang satu ini juga mencari cara efektif untuk mengurangi kecemasan, stres, dan juga depresi.
5. Mandi Air Hangat
Mandi air hangat ternyata bisa menjadi salah satu cara untuk menghilangkan stres.
Air hangat diyakini dapat membantu melepaskan endorfin dan meningkatkan aliran darah ke kulit.
Selain itu, mandi air hangat juga bisa meningkatkan pernapasan, mengurangi risiko serangan jantung, dan membakar kalori.
(*)