Kandungan air, serat dan protein membuat kentang hampir tak memiliki kandungan lemak.
Bahkan dari studi penelitian yang pernah dilakukan, membuktikan bahwa mengkonsumsi kentang dan lauk lengkap bisa membuat kenyang lebih lama.
7. Ikan
Ikan terkenal menjadi makanan yang memiliki protein tinggi.
Baca Juga: 2 Versi Bacaan Doa Buka Puasa Ramadan 2024 Lengkap dalam Tulisan Arab, Latin, dan Artinya
Tak hanya memiliki kandungan protein tinggi, ikan juga memiliki asam lemak omega 3 yang bisa meningkatkan rasa kenyang.
Bahkan ikan menjadi pilihan yang tepat bagi orang-orang yang mengalami obesitas untuk membantu menahan rasa lapar.
Jika dibanding daging sapi dan ayam, ikan memiliki efek yang lebih kuat untuk menahan rasa kenyang.
8. Daging
Makanan daging menjadi pilihan kedua sebagai makanan yang kaya protein setelah ikan.
Penelitian menunjukkan makan makanan berprotein tinggi akan membantu hormon dalam mengatur rasa lapar hingga nafsu makan agar lebih terjaga.
Sehingga daging menjadi pilihan hidangan yang bisa dipilih untuk menahan lapar selama berpuasa.
Itulah 8 makanan yang bisa membantumu menahan lapar selama menjalankan ibadah puasa selama Ramadan 2024.
Yuk coba berbagai kreasi dengan bahan-bahan makanan yang disebutkan di atas!
(*)