Laporan Wartawan Grid.ID, Mardyaning Christ Cahyarani
Grid.ID - Tak terasa Ramadan 2024 sudah akan tiba.
Siapa nih yang mengaku tidak sabar untuk merayakan Ramadan 2024 kali ini?
Selama bulan Ramadan 2024, terlebih dahulu kita akan melakukan ibadah wajib puasa selama satu bulan penuh.
Buat kamu yang mengaku sulit menahan lapar saat puasa, tak perlu khawatir dan kamu harus mempersiapkan beberapa makanan ini.
Apa sajakah itu? Yuk simak 8 makanan alternatif yang bisa membantumu menahan lapar selama puasa.
1. Telur
Dikutip dari laman Tribunnewswiki.com pada Sabtu (17/02/2024), telur menjadi makanan pertama yang bisa membantumu menahan lapar selama puasa.
Kamu bisa menjadikan telur sebagai alternatif menu saat sahur.
Tak hanya praktis, telur diyakini bisa membantumu menahan lapar lebih lama.
Baca Juga: Bacaan Niat Puasa Qadha Untuk Pengganti Ramadan Beserta Tata Caranya
Hal ini dikarenakan makanan ini memiliki kandungan protein dan lemak yang bisa membuatmu kenyang dalam jangka panjang.
2. Yogurt
Kedua, ada Yogurt yang juga bisa menjadi menu alternatif saat sahur,
Makanan ini diyakini memiliki sumber protein yang bisa membantu perutmu kenyang dalam waktu lama.
Bahkan kadar gula yang terkandung dalam Yogurt terhitung rendah dan memiliki kalsium yang tinggi.
3. Alpukat
Salah satu buah yang bisa dan baik untuk dikonsumsi saat waktu sahur adalah alpukat.
Buah ini kaya akan lemak sehat dan protein nabati.
Dengan mengkonsumsi alpukat akan membuat perutku tidak cepat lapar meski harus berpuasa seharian penuh.
Baca Juga: 15 Ucapan Selamat Buka Puasa Ramadan 2024 Lucu dan Romantis, Cocok Dikirim ke Bestie hingga Ayang
4. Kacang Edamame
Kacang Edamame kaya akan serat tentu membantu dan membuatku kenyang tahan lama.
Bahkan hebatnya kacang edamame akan menjaga nafsu makanmu karena memiliki kandungan protein yang tinggi.
Kamu bisa berkreasi dengan memadukan jenis kacang lainnya saat menyantap edamame.
5. Brokoli
Salah satu sayuran hijau, brokoli bisa menjadi salah satu alternatif sayuran yang cocok kamu konsumsi saat sahur.
Dengan kandungan serat dan air yang tinggi membuatmu tak cepat merasa lapar selama berpuasa.
Hebatnya sayuran ini juga bisa membantumu menurunkan berat badan loh.
Kalori yang rendah sayur brokoli sangat cocok dan tepat untuk kamu pilih sebagai menu sahur saat akan berpuasa.
Baca Juga: 2 Versi Bacaan Doa Buka Puasa Ramadan 2024 Lengkap dalam Tulisan Arab, Latin, dan Artinya
6. Kentang
Sementara itu dikutip dari laman Kompas.com, pilihan makanan keenam adalah kentang.
Sudah tak heran lagi kentang menjadi pilihan yang populer dan cocok untuk dipadukan dengan berbagai makanan.
Kentang seringkali juga menjadi pilihan pengganti nasi.
Jika dibandingkan dengan makanan yang memiliki karbohidrat tinggi, umbi-umbian satu ini termasuk yang bisa mengganjal perut.
Kandungan air, serat dan protein membuat kentang hampir tak memiliki kandungan lemak.
Bahkan dari studi penelitian yang pernah dilakukan, membuktikan bahwa mengkonsumsi kentang dan lauk lengkap bisa membuat kenyang lebih lama.
7. Ikan
Ikan terkenal menjadi makanan yang memiliki protein tinggi.
Baca Juga: 2 Versi Bacaan Doa Buka Puasa Ramadan 2024 Lengkap dalam Tulisan Arab, Latin, dan Artinya
Tak hanya memiliki kandungan protein tinggi, ikan juga memiliki asam lemak omega 3 yang bisa meningkatkan rasa kenyang.
Bahkan ikan menjadi pilihan yang tepat bagi orang-orang yang mengalami obesitas untuk membantu menahan rasa lapar.
Jika dibanding daging sapi dan ayam, ikan memiliki efek yang lebih kuat untuk menahan rasa kenyang.
8. Daging
Makanan daging menjadi pilihan kedua sebagai makanan yang kaya protein setelah ikan.
Penelitian menunjukkan makan makanan berprotein tinggi akan membantu hormon dalam mengatur rasa lapar hingga nafsu makan agar lebih terjaga.
Sehingga daging menjadi pilihan hidangan yang bisa dipilih untuk menahan lapar selama berpuasa.
Itulah 8 makanan yang bisa membantumu menahan lapar selama menjalankan ibadah puasa selama Ramadan 2024.
Yuk coba berbagai kreasi dengan bahan-bahan makanan yang disebutkan di atas!
(*)