Laporan Wartawan Grid.ID, Ines Noviadzani
Grid.ID - Simak tips memilih menu sahur bagi penderita asam lambung berikut ini.
Sahur menjadi satu rutinitas yang harus dilakukan sebelum berpuasa.
Tak jarang, momen sahur menjadi salah satu yang ditunggu-tunggu selama bulan Ramadhan.
Lalu bagaimana menu makan sahur bagi yang menderita asam lambung?
Dilansir dari Pos Belitung, dr Saddam Ismail membagikan beberapa tips berpuasa bagi penderita asam lambung.
Ia menyarankan agar makan dalam porsi yang kecil saat sahur.
Jika kondisi lambung penuh, hal itu justru akan memicu asam lambung yang lebih banyak sehingga akan kambuh.
Selain itu, dianjurkan untuk makan secara perlahan atau tidak terburu-buru.
Baca Juga: Sederet Program Ramadan Penuh Berkah dari Sahur hingga Berbuka, Siap Temani Bulan Puasa Kamu!
Kunyah makanan sampai halus agar kerja lambung dalam mencerna makanan tak berlebihan.
Lantas menu makan sahur apa saja yang cocok untuk penderita asam lambung?
Dilansir dari Kompas.com, berikut merupakan tips memilih menu makanan saat sahur.
1. Hindari makanan yang menimbulkan gas
Makanan yang menimbulkan gas misalnya adalah sayuran kol dan sawi.
Gas berlebih dalam lambung akan menyebabkan efek kembung.
Sebaiknya pilih menu sayuran seperti labu siam, wortel, oyong, atau sayuran lain yang terasa dingin di perut.
2. Hindari minuman manis
Saat sahur, terutama bagi penderita asaam lambung dianjurkan untuk menghindari minuman yang manis.
Hal itu karena kadar gula yang tinggi juga akan menimbulkan gas berlebih.
Gas yang terjebak dalam perut akan membuat tidak nyaman dan merasa kembung.
3. Hindari minuman berkafein
Bagi pecinta kopi, hal ini mungkin akan sulit dihindari.
Namun bagi kamu yang mempunyai gangguan asam lambung sangat disarankan agar memilih minuman lain.
Hindari minuman kafein terutama saat sahur seperti kopi, teh, cokelat, dan lainnya.
Minumlah air mineral dalam takaran yang pas agar ibadah puasamu berjalan dengan lancar.
Itulah beberapa tips sahur bagi penderita asam lambung.
Jalani ibadah puasa di bulan suci Ramadhan dengan lancar dan aman.
(*)