Laporan Wartawan Grid.ID, Dinda Tiara Alfianti
Grid.ID - Kamu pasti pernah mengalami cegukan? Yap, meski nggak berbahaya namun nyatanya cegukan bisa jadi hal yang sangat mengganggu.
Terlebih saat cegukan kamu alami ketika sedang berpuasa yang nggak memungkinkan kamu untuk segera minum air putih saat mengalaminya.
Berbagai hal bisa jadi penyebab timbulnya cegukan, diantaranya seperti sahur dengan jumlah yang banyak, atau terlalu cepat, minum bersoda, atau perubahan suhu yang mendadak.
(Baca juga: ceguMitos Atau Fakta Cegukan Itu Berbahaya, Begini Penjelasannya)
Cegukan juga bisa tiba-tiba muncul saat otak bereaksi terhadap emosi tertentu, misalnya saat kamu sedang stres, gugup, cemas, atau terlalu bersemangat.
Meski dapat hilang dengan sendirinya tapa dilakukan pengobatan apapun, namun cegukan dengan waktu yang lama bisa membuat kamu tentu tida betah dan membuat otot-otot diafragma terasa nyeri.
Nah, untuk mengatasinya tanpa air putih, berikut 4 cara simpel menghilangkan cegukan saat berpuasa seperti yang Grid.ID lansir dari Hello Sehat.
(Baca juga: Waspada, Cegukan Bisa Menjadi Tanda Awal Bagi 3 Penyakit Berbahaya Ini)
1. Tahan napasAmbil napas dalam dengan hidungmu, kemudian tahan napas selama kira-kira sepuluh detik.
Lalu hembuskan nafas perlahan dan ulangi lagi sampai tiga atau empat kali, ulangi setiap dua puluh menit bila cegukan belum hilang.
(Baca juga: Tak Ada Gunanya Minum Multivitamin Setiap Hari, Ini Fakta Studi Terbarunya)
2. Bernapas dalam kantong kertasKamu juga bisa mencoba untuk menyiapkan kantong kertas kosong yang cukup kuat.
Tempelkan leher kantong kertas ke mulut dan hidungmu, kemudian bernapaslah dalam kantong tersebut.
Tanpa disadari, lama-lama kamu akan menghirup karbon dioksida, otot-otot diafragma yang tadinya berkontraksi akan melemas kembali.
(Baca juga: Ternyata Minum Teh Saat Sahur Malah Bikin Cepat Haus loh, Inilah Penjelasannya)
3. Duduk memeluk lututDuduklah dengan posisi kaki ditekuk, kemudian peluk lututmu dambil mencondongkan badan ke depan seperti mau meringkuk.
Tahan posisi ini selama kurang lebih dua menit sehingga memberikan tekanan pada area diafragmamu agar udara yang terjebak bisa keluar.
4. Pijat area ulu hatiBila cara sebelumnya belum berhasil, kamu bisa mencoba untuk memijat area ulu hatimu.
Otot-otot diafragma letaknya persih di bawah ulu hati, di atas perut, berikanlah tekanan dengan menggunakan jari-jarimu selama 20-30 detik hingga cegukan hilang.
Selamat mencoba! (*)