Jenis nutrisi harus seimbang antara karbohidrat, sumber lemak dan sumber protein.
- Pilih Jenis Sumber Lemak yg Sehat.
(BACA JUGA : Berteman Dekat, Lai Guanlin Wanna One Bongkar Kebiasaan Sehun EXO!)
Lemak utk meningkatkan energi ibu menyusui pilih yg lemak sehat bukan jenis lemak jenuh/ lemak trans.
Beberapa jenis sumber lemak yg sehat adl seperti minyak canola, minyak zaitun, alpukat, biji-bijian dan kacang-kacangan.
Lemak jenuh yg tinggi biasanya ditemukan pada susu, minyak sawit, dan mentega.
- Protein setiap hari.
Setidaknya sekitar 2-3 porsi/hari, bisa bersumber dari daging, ikan, telur, biji-bijian/kacang-kacangan bahkan sayur2an.
- Mengatur Jumlah Porsi Makanan.
(BACA JUGA : Tubuhnya Ditemukan dalam Posisi Terbalik, Sopir Taksi Online di Malaysia Jadi Korban Pembunuhan)
Jangan sampai kelebihan, lebih baik makan dgn porsi kecil dan kalori rendah sebanyak 5x dibandingkan dgn makan porsi besar sebanyak 3x sehari.
Hindari snack makanan tinggi kalori.