Cobalah untuk tidur dengan posisi menyamping.
Saat tidur telentang, lidah, dagu dan jaringan lemak berlebih di bawah dagu bisa menekan otot saluran pernapasan dan menyebabkan dengkuran.
Tidur dengan posisi menyamping bisa mencegah hal itu terjadi.
3. Hindari alkohol sebelum tidur
Hindarilah minum alkohol sebelum tidur.
(BACA JUGA :Sharena Delon Alami Braxton Hicks Contraction atau Kontraksi Palsu di Kehamilan Kedua)
Alkohol menyebabkan otot-otot jadi lebih rileks dari biasanya selama tidur malam yang normal.
Kondisi ini menambah relaksasi otot dan membuat bagian belakang tenggorokan lebih mudah robek, yang kemudian bisa menyebakan kamu mendengkur.
4. Berhenti atau kurang merokok
Sudah menjadi rahasia umum, merokok sangat tidak baik untuk kesehatan.
(BACA JUGA :Mengintip Sederhananya Gaya Zaskia Gotik Saat Makan Rujak di Kampung Halaman)
Asap rokok mengiritasi lapisan rongga hidung dan tenggorokan, juga menyebabkan pembengkakan dan radang selaput lendir di hidung.
Kondisi ini menyebabkan seseorang menjadi sulit bernapas karena aliran udara yang masuk melalui hidung berkurang.
5. Pembedahan
Jika masalah dengkuran terus berlanjut, mungkin dibutuhkan bantuan medis.
(BACA JUGA :Duh, Wanlin SHA SHA Mendadak Dilarikan ke Rumah Sakit Saat Showcase Comeback!)
Untuk beberapa kasus mendengkur, diperlukan pembedahan untuk memperbaiki masalah struktural di saluran pernapasan, seperti kelenjar gondok yang membesar. (*)