Laporan Wartawan Grid.ID, Andriana Oky
Grid.ID-Beberapa orang menghindari pemeriksaan medis preventif karena kurangnya waktu atau rasa takut akan dokter.
Nah buat kamu yang memiliki ketakutan tersendiri, kamu bisa mengecek kesehatanmu sendiri dengan melakukan beberapa tes.
Beberapa tes ini bisa kamu lakukan sendiri di rumah untuk mengetahui kondisi kesehatan tubuh kamu.
Seperti apa dan bagaimana metodenya, simak yuk penjelasan berikut ini.
BACA JUGA :Mendengkur Bisa Tingkatkan Risiko Terkena Asam Urat loh, Cek yuk!
1. Sistem endokrin
Salah satu indikator kesehatan adalah pinggang.
Ambillah pita atau meteran baju dan ukur pinggangmu mulai dan berkahir di pusar sebagai pusatnya.
Angka normal untuk wanita adalah tidak boleh lebih dari 34 dan 40 untuk pria.
BACA JUGA :Deretan Film yang Nggak Boleh Kamu Lewatkan di Bulan September Mendatang
Orang yang memiliki ukuran pinggang 5 kali lebih besar, berisiko tinggi menderita diabetes tipe 2.
2. Tulang belakang
Untuk tes ini kamu membutuhkan dua alat timbangan berat badan.
Kamu harus berdiri di atas dua timbangan tersebeut dengan kaki yang berbeda.
BACA JUGA :Mengintip Sederet Aturan Kerajaan yang Dilanggar Mendiang Putri Diana
Kaki kiri di timbangan yang sebelah kiri dan kaki kanan berada di timbangan sebelah kanan.
Lihat angka pada timbangan, normalnya angka pada kedua timbangan harus sama atau hampir sama.
Jika, angka sangat berbeda jauh maka kemungkinan besar tulang pinggul, tulang belakang dan kepala tidak seimbang.
3. Sistem pernapasan
Metode ini disebut dengan Shtange test, kamu membutuhkan stopwatch sebagai alat bantunya.
BACA JUGA :15 Tahun Berada di Belakang Panggung, Anne Avantie Curhat Soal Serangan Hatters
Pertama, duduk dan ambil 3 napas berturut-turut tanpa menghembuskan napas.
Kemudian, tahan napas selama yang bisa kamu tahan sambil menekan stopwatch yang dimulai dari angka nol.
Jika kamu dapat menahan napas kurang dari 40 detik, kerja sistem pernapasan tidak begitu bagus.
Hasil rata-ratanya harus 40-49 detik.
BACA JUGA :Berkunjung ke Yogyakarta, Anne Avantie Makan Gudeg di Pinggir Jalan
Jika kamu dapat menahan napas selama lebih dari 50 detik, maka kondisimu sangat baik.
4. Sistem pendengaran
Cobalah untuk mendengar percakapan orang dari jarak 4-5 meter dalam ruangan yang tidak terlalu ramai.
Jika, kamu tidak bisa mendengar apapun, kamu mungkin harus mengunjungi dokter. (*)