Kiwi dan 4 Buah Berikut Bisa Atasi Sembelit dengan Cepat loh

Laporan Wartawan Grid.ID, Andriana Oky

Grid.ID-Apakah sistem pencernaan tidak berjalan dengan baik?

Jika kamu mengalami hal tersebut, kemungkinan besar kamu sedang mengalami sembelit.

Sebuah penelitian mencatat bahwa sekitar 22 persen orang menderita sembelit.

Sembelit atau konstipasi terjadi ketika usus besar menyerap terlalu banyak air.

BACA JUGA :6 Hal Sederhana yang Jelaskan Hubunganmu dan Si Dia Lebih dari Sekedar Teman, Cek yuk!

Ini terjadi ketika otot-otot dalam usus besar berkontraksi terlalu pelan, dan menyebabkan feses bergerak lambat dan kehilangan banyak air.

Pola makan yang buruk, dehidrasi dan asupan obat tertentu bisa menjadi faktor penyebab sembelit.

Sebelum kamu mengatasi secara medis, kamu bisa mengatasi sembelit secara alami dengan asupan beberapa buah berikut ini.

1. Kiwi

BACA JUGA :Awet Muda, Contek yuk Deretan Penampilan Cantik Maia Estianty Kenakan Long Dress

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa orang yang mengonsumsi kiwi setiap hari selama 4 mionggu bisa memperlancar BAB.

Kiwi mengandung enzim yang disebut actinidain yang bertanggung jawab untuk meningkatkan gerakan usus.

2. Apel

Apel memiliki kandungan serat yang tinggi, sekitar 1,2 gram serat larut dan 2,8 gram serat tidak larut.

BACA JUGA :Catat nih! 4 Gejala Infeksi Jamur di Miss V yang Pantang Diabaikan

Serat larut yang disebut sebagai pektin bertindak sebagai pencahar yang akan difermentasi secara cepat oleh bakteri dalam usus.

Proses ini bisa mengurangi waktu transit (pencernaan) makanan di usus.

Selain itu apel juga meningkatkan jumlah bakteri sehat dalam usus.

3. Pir

Buah pir bisa meringankan sembelit karena mengandung fruktosa dan sorbitol yang melimpah.

BACA JUGA :Penampilan Serasi Natasha Wilona dan Verrell Bramasta Saat Hadiri Pesta Ulang Tahun Al Ghazali, Couple Goals!

Fruktosa berfungsi untuk merangsang usus akan mampu mencerna makanan dengan cepat tanpa membutuhkan banyak cairan.

4. Jeruk

Beberapa penelitian mencatat bahwa jeruk merupakan sumber flavanoid yang baik yang bertindak sebagai pencahar.

5. Pisang

Pisang adalah salah satu buah populer yang bisa mengatasi sembelit.

BACA JUGA :Tanggapan Ketua INASGOC Perihal Isu Tiket Asian Games 2018 yang Ludes Diborong BUMN

Pisang kaya akan serat sehingga mencegah penyerapan air berlebihan di usus besar.

Jangan lupa untuk menambahkan sederet buah di atas dalam menu makan harianmu. (*)