Grid.ID - Membentuk tubuh yang ideal dan sehat bukanlah pekerjaan mudah.
Diperlukan berbagai usaha dari pola makan, pola tidur, sampai olahraga yang rutin.
Namun, seringkali intensitas olahraga yang sering belum tentu menjamin hasil yang diharapkan.
Shona Vertue, mantan pelatih pribadi bintang sepakbola legendaris Inggris David Beckham membeberkan kecerobohan yang kerap dilakukan wanita ketika berolahraga.
Baca Juga : Elly Sugigi Tak Izinkan Anaknya Jadi Artis Sebelum Rampungkan Pendidikan
Berikut ulasannya:
Tidak mengangkat beban berat
Kebanyakan orang berpikir, bahwa olahraga angkat beban hanya diperuntukkan bagi kaum pria.
Standar kecantikan yang kerap dihubungkan dengan kurus dan tinggi semampai membuat pembentukan otot nyaris tak ada dalam pemikiran wanita.
Padahal menurut Vertue, olahraga angkat beban memiliki manfaat yang sangat baik bagi wanita.
Sayangnya, banyak wanita yang tak melakukan olahraga ini saat mereka berada di gym.
Baca Juga : Brand Kosmetik Internasional Rilis Lipstik Unik, Matte Tapi Selembut Lipbalm!
"Ada banyak sekali manfaat dari angkat beban ini," ujarnya.
Seringkali wanita hanya diminta untuk mengangkat dumbel kecil yang beratnya mungkin hampir sama dengan tas tangan mereka.
Membuang waktu untuk mengurangi lemak di bagian tertentu
Selain untuk kesehatan, tujuan yang banyak dikejar oleh seseorang yang rutin berolahraga yaitu ingin menyingkirkan lemak di tubuh.
Vertue mengungkapkan, mencoba mencari cara untuk menghilangkan lemak di bagian tertentu seperti perut melalui media sosial adalah hal yang sia-sia.
Baca Juga : Meski Mustahil, Nyatanya China Berhasil Bangun Hotel 15 Lantai Kurang dari Seminggu
Sebaliknya, yang harus kita lakukan adalah mencari cara untuk membentuk otot.
“Kita perlu memikirkan tentang tubuh secara keseluruhan. Jika hanya memiliki sedikit waktu, sebaiknya kita lakukan gerakan gabungan dari squats, lunges, dan push-up," paparnya.
Cara ini akan bekerja maksimal di seluruh tubuh dan membuat kita tak perlu melakukan hal ekstra demi tubuh ideal.
Meminta saran dari orang yang tak berpengalaman
Seiring perkembangan media sosial yang semakin canggih, semakin banyak pakar mendadak akan hal tertentu termasuk misalnya influencer mengenai kebugaran.
Baca Juga : Mengulas 4 Manfaat Lain Gula, Bisa Bikin Lipstik Tahan Lama loh
Padahal, tak semua influencer tersebut memiliki pengalaman dan teori yang mumpuni untuk dipraktikkan.
Vertue mengatakan, ada banyak kesalahan yang bisa terjadi ketika kita meniru tips kebugaran di media sosial tanpa petimbangan.
Tak hanya berisiko menyebabkan cedera, kesalahan tersebut bisa memengaruhi keindahan bentuk tubuh.
Utamanya bagi perempuan, di mana postur tubuh menjadi aset utama dalam penampilan.
Baca Juga : Brand Kosmetik Internasional Rilis Lipstik Unik, Matte Tapi Selembut Lipbalm!
“Misalnya, jika kita melakukan penekanan di atas kepala dengan menggunakan tangan, kita juga akan membangun otot besar di atas bahu," papar Vertue.
Namun ketika wanita melakukan latihannya dengan benar, maka bukan hal mustahil bagian yang disasar pun akan diperoleh sesuai harapan. (Erinintyani Shabrina Ramadhini/Nakita)
(Artikel ini pernah tayang di Nakita dengan judul "Rajin Olahraga Namun Hasilnya Jauh dari Harapan, Bisa Jadi Karena 3 Kesalahan Ini!)