Grid.ID - Tahukah kamu bahwa lebih dari 90 persen kasus ketidaksuburan pria disebabkan oleh jumlah sperma yang rendah, kualitas sperma buruk atau keduanya?
Ada beragam jurus untuk meningkatkan kualitas sperma pria.
Salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan yang tepat.
Makanan ini memiliki kekuatan untuk meningkatkan kesuburan pria.
Baca Juga : Oral Seks Bisa Sebabkan Kanker, Sebaiknya Lakukan Hal Ini Agar Aman
Termasuk meningkatkan jumlah dan pergerakan sperma nantinya.
Dilansir dari simplehealthrecipes.com, inilah 9 makanan yang secara alami akan meningkatkan kualitas sperma.
1. Cokelat hitam
Cokelat hitam murni memiliki antioksidan yang tinggi.
Coklat juga mengandung L-Arginine HCL dan asam amino yang bisa melipatgandakan jumlah sperma pria dan volume air mani.
Sementara itu, L-arginine dikenal untuk memperbaiki pelebaran pembuluh darah, yang meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi laki-laki.
Baca Juga : Bikin Pasanganmu Puas, Lakukan 5 Cara Ini Agar Miss V Rapat
2. Telur
Telur dianggap sebagai pilihan terbaik untuk meningkatkan jumlah sperma, sekaligus meningkatkan kemampuan pergerakannya nanti.
Tinggi vitamin E dan penuh protein, telur melindungi sel sperma dari radikal bebas yang bisa menyebabkan volume sperma berkurang.
Nutrisi ini membantu dalam produksi sperma yang kuat dan sehat, yang penting untuk kesuburan.
3. Bayam
Asam folat sangat penting bagi perkembangan sperma sehat.
Bayam dan jenis sayuran berdaun hijau lainnya kaya akan sumber vitamin ini.
Bila kadar folat rendah, kemungkinan besar kamu akan menghasilkan sperma yang kurang maksimal dan tidak sempurna.
Hal ini akan menyebabkan sperma yang akan mengalami kesulitan mencapai telur dan menembus pelindungnya.
Selain itu, ada kemungkinan lebih besar bayi yang dihasilkan cacat lahir karena kelainan kromosom sperma.
Baca Juga : Wanita Ini Sengaja Pergi ke Bali Cuma Pengin Cari Buah yang Eksotik Agar Dietnya Lancar
4. Pisang
Pisang kaya akan kandungan vitamin A, B1 dan C, yang membantu tubuh menghasilkan sperma yang lebih sehat, sekaligus meningkatkan produktivitas sperma.
Pisang juga mengandung enzim langka yang disebut Bromelain.
Bromelain adalah enzim anti-inflamasi alami yang dipercaya bisa meningkatkan jumlah sperma dan kemampuan pergerakan sperma setelah dilepaskan.
5. Biji Labu
Biji labu ini mengandung kadar seng yang cukup besar, yang meningkatkan jumlah enzim testosteron dan produksi sperma.
Biji labu juga sarat dengan asam lemak omega-3, yang merangsang aliran darah ke organ reproduksi dan memperbaiki fungsinya.
Baca Juga : Dapat Julukan Kota Emas, tapi Inilah Sisi Miris dari Dubai
7. Brokoli
Selain bayam, sayuran hijau lainnya yang mengandung asam folat adalah brokoli.
Asam folat juga dikenal sebagai vitamin B9, dan merupakan nutrisi penting untuk wanita hamil dan penting dalam kesuburan pria.
Dalam sebuah penelitian, pria yang rutin mengonsumsi sayuran hijau bisa meningkatkan jumlah sperma mereka sebanyak 70%.
8. Bawang putih
Bawang putih mengandung zat kimia yang disebut allicin yang meningkatkan aliran darah dalam tubuh.
Bawang putih juga memiliki kadar selenium dan vitamin B6 cukup banyak yang membantu tubuh memproduksi sperma yang sehat.
9. Pomegranat / Buah Delima
Delima kaya akan antioksidan yang membantu mengurangi zat kimia yang ditemukan pada sperma yang disebut malondialdehyde, zat yang bisa menghancurkan sperma.
Minum jus delima bisa membantu tubuh menyingkirkan radikal bebas dan juga meningkatkan kualitas sperma.
Baca Juga : Putus dengan Rerino Barack, Luna Maya Curhat di Instagram Miliknya
10. Kacang Kenari
Kenari mengandung arginin, yang meningkatkan produksi sperma dan meningkatkan volume air mani.
Nutrisi penting lainnya adalah asam lemak omega-3.
Asam lemak esensial ini dapat memperbaiki aliran darah ke organ reproduksi laki-laki dan meningkatkan jumlah sperma.
Nah, karena semua makanan di atas mudah didapat, tidak ada salahnya mencoba. (*)
Artikel ini pernah tayang di Nakita.grid.id dengan judul,"Laki-laki Wajib Konsumsi Makanan Ini Agar Sperma Gesit dan Kuat!"