Laporan wartawan Grid.ID, Pradipta Rismarini
Grid.ID – Membentuk otot perut tak hanya perlu dilakukan oleh pria.
Wanita pun ada baiknya memerhatikan penampilan perut, supaya tidak terlihat buncit dan bergelambir.
Untuk mendapatkan perut rata dan kencang, kamu harus melakukan beberapa latihan seperti sit up dan olahraga kardio untuk membakar lemak.
Selain itu, perlu juga mengatur pola dan menu makanan agar hasil lebih sempurna.
Baca Juga : Tofu Diet, Tips Langsing dan Kulit Bersih ala Song Hye Kyo, Cuma Makan Tahu nih?
Lantas apa sih solusi yang bisa kita lakukan? Diet abs bisa jadi jawaban.
Diet abs, bertujuan untuk meratakan perut dan menurunkan berat badan.
Diet ini dilakukan dengan mengonsumsi 12 makanan bergizi yang kaya vitamin, mineral dan serat untuk tubuh.
Makanan dalam menu ini juga diperlukan untuk membangun otot dan membakar lemak tubuh.
Baca Juga : Terlihat Langsing Pasca Melahirkan, Kahiyang Ayu Panen Pujian
Seperti apa menunya?
1. Makan 5 sampai 6 kali sehari
Untuk lebih ramping dan mendapatkan abs yang diinginkan, kamu justru harus makan lebih sering dengan jadwal sebagai berikut.
Sarapan: 08.00
Snack: 11.00
Makan siang: 13.00
Baca Juga : 878 Formasi CPNS 2018 di Kemenkumham Dibuka untuk Lulusan SMA, Sudah Siap Mendaftar?
Snack: 16.00
Makan malam: 18.00
Snack: 20.00
2. Menu makanan super
Jadikan menu makanan super ini sebagai makanan pokokmu.
Di antaranya seperti kacang-kacangan, sayuran hijau, produk susu, oatmeal, telur, daging tanpa lemak, minyak zaitun, roti gandum, sereal dan buah beri.
Baca Juga : Perawatan Kulit Rumahan ala Member Red Velvet, Bisa Banget Bikin Kulit Cantik, Contek yuk!
3. Tambah porsi protein
Jangan lupa untuk menyertakan protein di setiap makan besarmu.
Kamu bisa mendapatkan protein dari telur, daging atau kedelai.
Jadi buat yang vegetarian jangan khawatir ya!
4. Smoothies
Untuk kamu yang sedang membentuk abs ada baiknya untuk mengonsumsi smoothies secara berkala dengan rutin.
Baca Juga : 5 Fakta Pencurian di Rumah Roro Fitria yang Membuatnya Histeris
Kamu bisa membuatnya dari campuran buah dan sayur yang disukai.
Hindari penggunaan gula tambahan karena bisa menambah berat badan.
5. Makan karbohidrat kompleks
Konsumsilah karbohidrat kompleks untuk tubuh yang lebih ideal.
Contohnya seperti kentang, pasta, beras merah dan sayuran.
6. Minum banyak air
Baca Juga : Ramalan Cinta Zodiak 20 September 2018, Gemini Agak Renggang dengan Pasangan
Air sangat penting untuk membantu metabolisme tubuh lebih lancar.
Terutama jenis air putih atau air mineral hangat.
Nah gampang kan? Selamat mencoba!(*)