Berjalan
Seorang pasien positf Covid-19 memang tidak bisa berjalan di luar rumah. Sebagai gantinya, berjalan di sekitar rumah atau di atas treadmill merupakan pilihan tepat.
Jalan kaki selama 60 menit membantu membakar 200-350 kalori lho, Kawan Puan.
Latihan Kekuatan Kaki
Untuk latihan kekuatan kaki, Kawan Puan bisa melakukan squat dan lunge. Coba lakukan selama 30 menit, hasilnya 90 kalori lho, Kawan Puan.
Sederet olahraga di atas ternyata ditujukan untuk memperbaiki pernapasan kita.
Studi yang dilakukan oleh University of Leicester, menyebutkan bahwa pasien dengan gejala Covid-19 telah menunjukkan perbaikan pada pernapasan, kognisi, dan kelelahan, setelah mengikuti program rehabilitasi yang diawasi.
Program rehabilitasi dilakukan dua kali seminggu selama dua setengah bulan dan dilakukan pada pasien yang mengeluhkan tanda-tanda virus Covid-19 dan menyelesaikan enam minggu.
Selamat mencoba, Kawan Puan. Semoga lekas pulih dan membaik, ya!
(*)
Baca Juga: Umur 36 Tahun Rasa 20an, Ternyata Ini Rahasia Bugar Seorang Cristiano Ronaldo