Parapuan.co - Beberapa hari terakhir, lonjakan kasus harian Covid-19 semakin menjadi ya, Kawan Puan.
Meski kita sudah menerapkan protokol kesehatan dengan baik, tetapi bukan enggak mungkin kita tetap terpapar virus tersebut.
Oleh karena itu, tetap hidup sehat dengan makan makanan bergizi, berjemur, dan olahraga teratur.
Lalu, bagaimana jika kita terlanjur terpapar Covid-19? Selain isolasi mandiri, kita dianjurkan untuk tetap tenang.
Tetap suplai tubuh dengan makan makanan sehat, berjemur, dan terpenting ialah rajin olahraga.
Berbicara tentang olahraga, ternyata ada beberapa olahraga yang bisa membantu mempercepat proses penyembuhan pasien Covid-19.
Dilansir dari Times of India, berikut ini jenis olahraga untuk pasien Covid-18 agar cepat sembuh:
Latihan Kekuatan Lengan
Latihan kekuatan lengan seperti angkat beban ternyata bisa mempercepat penyembuhan. Tidak perlu pergi ke tempat gym karena kita bisa mengangkat beban seberat 1-2 kg yang ada di rumah.
Setidaknya, lakukan latihan kekuatan lengan selama 5 menit setiap harinya ya, Kawan Puan.
Baca Juga: Menurut Pelatih Fitness, Berikut Ini Panduan Olahraga Bagi Lansia
Berjalan
Seorang pasien positf Covid-19 memang tidak bisa berjalan di luar rumah. Sebagai gantinya, berjalan di sekitar rumah atau di atas treadmill merupakan pilihan tepat.
Jalan kaki selama 60 menit membantu membakar 200-350 kalori lho, Kawan Puan.
Latihan Kekuatan Kaki
Untuk latihan kekuatan kaki, Kawan Puan bisa melakukan squat dan lunge. Coba lakukan selama 30 menit, hasilnya 90 kalori lho, Kawan Puan.
Sederet olahraga di atas ternyata ditujukan untuk memperbaiki pernapasan kita.
Studi yang dilakukan oleh University of Leicester, menyebutkan bahwa pasien dengan gejala Covid-19 telah menunjukkan perbaikan pada pernapasan, kognisi, dan kelelahan, setelah mengikuti program rehabilitasi yang diawasi.
Program rehabilitasi dilakukan dua kali seminggu selama dua setengah bulan dan dilakukan pada pasien yang mengeluhkan tanda-tanda virus Covid-19 dan menyelesaikan enam minggu.
Selamat mencoba, Kawan Puan. Semoga lekas pulih dan membaik, ya!
(*)
Baca Juga: Umur 36 Tahun Rasa 20an, Ternyata Ini Rahasia Bugar Seorang Cristiano Ronaldo