Parapuan.co – Tanpa Kawan Puan sadari ketika sedang tidur, mungkin kita bisa saja mendengkur.
Salah satu gangguan tidur ini bisa terjadi baik pada perempuan maupun laki-laki.
Ada beberapa penyebab seseorang mendengkur, seperti kelebihan berat badan hingga penuaan.
Untuk menghilangkan kebiasaan tersebut, tentunya ada banyak cara yang dapat dilakukan.
Salah satunya menggunakan beberapa bahan alami berikut ini.
Baca Juga: 6 Jenis Brownies yang Cocok untuk Penderita Diabetes atau Sedang Diet
1. Teh Jahe
Bahan alami untuk mengatasi kebiasaan mendengkur yaitu dengan teh jahe.
Cobalah sebelum tidur konsumsi teh jahe yang ditambah dengan sedikit madu.
Ini akan membantu menenangkan tenggorokan, berkat kandungan khasiat antibakteri dan anti-inflamasi dalam jahe.
Cara membuatnya hanya siapkan jahe, lalu potong dan memarkan.
Masukkan ke dalam air, lalu rebus sampai mendidih.
Kemudian saring dan tuang ke dalam gelas.
2. Bawang putih
Bumbu dapur satu ini juga dipercaya dapat mengatasi kebiasaan mendengkur.
Bahan alami ini bisa membantu melawan pembentukan lendir di bagian hidung.
Tentunya sangat baik untuk sistem pernapasan kita.
Tak perlu direbus, Kawan Puan hanya perlu mengunyah 1 atau 2 siung bawang putih.
Kemudian minum segelas air putih setelahnya.
Baca Juga: 6 Jenis Brownies yang Cocok untuk Penderita Diabetes atau Sedang Diet
3. Peppermint
Sifat anti-inflamasi dalam peppermint dapat membantu mengurangi kebiasaan mendengkur sehingga pernapasan menjadi lebih lancar.
Siapkan segelas air, lalu tuangkan dua tetes minyak peppermint ke dalamnya.
Oleskan minyak tersebut di bagian bawah hidung sebelum pergi tidur.
Ini akan membuat kita merasa lebih nyaman dan tidur pun semakin nyenyak.
4. Minyak Zaitun
Manfaat minyak zaitun tak hanya sebagai perawatan rambut saja.
Lebih dari itu juga membantu menghentikan mendengkur.
Kita hanya perlu siapkan minyak zaitun dan madu.
Lalu campur kedua bahan tersebut dan konsumsi ramuan ini sebelum tidur setiap harinya.
Baca Juga: Indonesia Penghasil Tuna Terbesar di Dunia, Apa Manfaat Mengonsumsi Ikan Tuna?
5. Madu
Madu dapat membantu menenangkan tenggorokan dan kebiasaan mendengkur jadi berkurang.
Ambil 1 sdm madu, lalu tambahkan ke dalam segelas air hangat.
Aduk merata lalu minum sebelum tidur untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.(*)