2. Ikan tinggi omega-3
Ikan adalah sumber yang kuat dari asam lemak omega-3 dan protein yang membantu jantung tetapi rendah lemak jenuh.
Orang yang memiliki penyakit jantung, atau berisiko mengembangkannya, sering dianjurkan untuk meningkatkan asupan omega-3 dengan makan ikan.
Ini karena mereka menurunkan risiko detak jantung abnormal dan memperlambat pertumbuhan plak di arteri.
Menurut American Heart Association (AHA), kita harus makan 3,5 ons porsi ikan berlemak, seperti salmon, mackerel, herring, trout danau, sarden, atau tuna albacore, setidaknya dua kali seminggu.
Nah, itu dia 6 makanan yang baik dikonsumsi untuk kesehatan jantung.
Baca Juga: 5 Manfaat Donor Darah bagi Pendonor, Baik untuk Kesehatan Jantung
3. Berry
Buah beri juga penuh dengan polifenol antioksidan, yang membantu mengurangi penyakit jantung.
Buah beri adalah sumber serat, folat, zat besi, kalsium , vitamin A, dan vitamin C yang baik, serta rendah lemak.
4. Brokoli
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan brokoli kukus secara teratur dapat menurunkan kadar kolesterol dan mencegah penyakit jantung.