1. Mulailah dengan memastikan kamu cukup tidur. Cobalah untuk tidur secara teratur 6 hingga 8 jam sehari
2. Lakukan apa yang kamu bisa untuk menghilangkan stres dalam hidupmu, terutama sebelum waktu tidur.
3. Jangan tidur telentang, pasalnya posisi tidur ini bisa membuat kelumpuhan tidur lebih mungkin terjadi. Cobalah posisi tidur baru jika kamu tidur telentang.
4. Perbaiki pola tidur, cobalah tidur pada waktu yang hampir sama setiap malam dan bangun pada waktu yang sama setiap pagi.
5. Berolahraga secara teratur, tetapi tidak dalam 4 jam sebelum tidur.
6. Jangan makan besar, merokok, atau minum alkohol atau kafein sesaat sebelum tidur.
Pastikan untuk menemui dokter jika sleep paralysis terjadi secara rutin dan mengganggu tidur nyenyakmu.
Baca Juga: 5 Cara Menenangkan Pikiran sebelum Tidur di Malam Hari, Salah Satunya Mengatur Napas
(*)