Karbohidrat Sehat
Puasa membuat tubuh menggunakan karbohidrat yang disimpan atau glikogen untuk energi dan aktivitas otak.
Oleh karena itu, kita harus mengganti simpanan nutrisi yang berkurang atau habis tersebut.
Untuk menggantinya, kita bisa mengonsumsi karbohidrat dengan serat tinggi. Mengganti nasi putih dengan nasi merah yang lebih sehat dapat kita lakukan.
Hidrasi Tubuh Terlebih Dahulu
Puasa memang membuat perut kita lapar. Meski begitu, menghidrasi tubuh sebelum menyantap makanan wajib dilakukan.
Sebelum beralih ke takjil dan makanan berat, berbuka puasa dengan 1-2 gelas air putih sangat disarankan.
Tetap perhatikan makanan manis yang dikonsumsi. Dalam hal ini jangan berlebihan dan pilih makanan manis atau takjil yang mengandung serat dan vitamin.
Takjil dengan serat dan vitamin yang bisa kita konsumsi adalah smoothie buah atau sayuran dengan tambahan sesendok bubuk protein.
Konsumsi Buah-buahan
Jangan terlalu banyak konsumsi takjil dengan pemanis tambahan saat berbuka puasa ya, Kawan Puan.
Sebaiknya perbanyak asupan buah untuk dorongan energi dan hidrasi karena hal tersebut sangat dibutuhkan oleh tubuh.
Konsumsi buah-buahan dengan kadar gula dan nutrisi alami yang tinggi seperti mangga, leci, pir, atau anggur.
Baca Juga: Resep Nastar Rendah Kalori, Hindari Berat Badan Naik Saat Lebaran!
Penulis | : | Kinanti Nuke Mahardini |
Editor | : | Kinanti Nuke Mahardini |
KOMENTAR