Parapuan.co - Tanggal 19 November setiap tahunnya ditetapkan sebagai Hari Pria Internasional.
Pada peringatan ini, salah satu yang menjadi hal penting untuk diperhatikan adalah masalah kesehatan pada pria. Termasuk di antaranya masalah kesehatan dan jumlah sperma.
Sperma yang sehat sangat penting, terutama bagi pasangan suami istri yang ingin memiliki keturunan.
Kesehatan sperma bisa diperhatikan dan ditunjang dengan gaya hidup serta makanan yang dikonsumsi.
Mengutip dari Motherly, berikut ini beragam jenis makanan yang meningkatkan kesehatan dan jumlah sperma, simak ya!
Baca Juga: Mengatasi Penyakit Kutil Kelamin dengan Bahan Alami, Apa Saja?
1. Kiwi
Kiwi mengandung jumlah vitamin C harian yang direkomendasikan untuk pria.
Vitamin C yang dikonsumsi oleh pria dapat meningkatkan motilitas sperma.
Selain dari buah kiwi, adapun makanan lain yang tinggi vitamin C yakni paprika merah, buah jeruk, tomat, brokoli, dan kubis brussel.
2. Sayuran berdaun hijau tua
Sayuran berdaun hijau tua mampu meningkatkan kualitas sperma.
Adapun sayuran yang dimaksud di antaranya bayam, kangkung, selada romaine, kubis Brussel dan asparagus, dapat membantu menghasilkan sperma yang kuat dan sehat.
Di dalam sayuran hijau tua mengandung asam folat yang penting untuk program kehamilan.
3. Cokelat hitam
Cokelat termasuk makanan yang kaya akan manfaat termasuk menjaga kesehatan sperma.
Tapi bukan sembarangan coklat, pilihlah cokelat hitam alias dark chocolate.
Dalam cokelat hitam mengandung asam amino arginin yang meningkatkan jumlah dan kualitas sperma dari waktu ke waktu.
4. Tiram dan biji labu
Kerang seperti tiram atau jenis lainnya dan biji labu itu tinggi akan seng yang merupakan mineral terbaik untuk kesuburan pria.
Sebab, seng berperan meningkatkan kadar testosteron, serta motilitas dan jumlah sperma.
Seng juga penting sebagai penyeimbang hormon, sekaligus melindungi dari logam berat dan racun rokok.
Baca Juga: Buah hingga Madu, Ini 4 Makanan yang Sebaiknya Tak Dikonsumsi Penderita Diabetes
5. Kacang Brasil
Kacang brasil mengandung selenium yang membantu meningkatkan motilitas sperma.
Lebih bagus lagi jika mengonsumsi makanan yang mengandung selenium dan vitamin E.
Selenium sendiri merupakan mineral yang bisa dikonsumsi dalam bentuk suplemen.
6. Salmon dan sarden
Tak lupa juga untuk mengonsumsi ikan seperti salmon, sarden mackerel, teri, dan herring.
Berbagai jenis ikan tersebut tinggi akan asam lemak omega-3 yang dapat membantu meningkatkan kualitas dan kuantitas sperma.
Tapi, para penganut pola makan vegan tidak bisa mengonsumsi produk hewani, sebagai gantinnya coba tambahkan biji chia dan biji rami tanah ke smoothie atau ditaburkan di yogurt nabati.
Baca Juga: Rayakan Hari Ayah Nasional, Ini Dia Tips dan Resep Sederhana untuk Memasak Bersama Ayah
7. Akar Maca
Akar maca adalah ramuan obat Peru yang dalam sejarahnya termasuk ke pengobatan tradisionaln yang meningkatkan libido.
Tak hanya gairah seks saja yang naik tapi obat ini juga dapat meningkatkan kualitas air mani.
Mengonsumsi ketujuh makanan di atas itu sangat baik untuk meningkatkan kualitas sperma, tapi jangan sampai lupa mencukupi kebutuhan air.
Sebab, jika mengalami dehidrasi makan organ tubuh tidak bisa berjalan secara baik. (*)
Penulis | : | Anna Maria Anggita |
Editor | : | Dinia Adrianjara |
KOMENTAR