Grid.ID - Sarapan merupakan makanan terpenting untuk mengawali hari kamu.
Sarapan adalah hal yang penting dikarenakan berbagai alasan kesehatan yang dimiliki oleh sarapan itu sendiri.
Tapi, kamu perlu untuk memastikan bahwa sarapan yang kamu lakukan adalah benar.
(BACA: Salah Memasak Beras Bisa Berbahaya loh Bagi Ibu Hamil dan Anak )
Sebenarnya, aturan ini diperuntukkan bagi kamu yang sedang berada atau ingin melakukan program diet.
Ada beberapa hal yang perlu kamu perhatikan saat sarapan.
Melansir dari laman Popsugar, Grid.ID menyebutkan 3 aturan yang perlu diperhatikan untuk kamu yang lagi diet yah.
1. Segeralah makan
Studi menemukan bahwa sarapan akan membantu memulai metabolisme tubuh.
Tidak hanya itu, sarapan akan membantu memastikan bahwa kamu tidak akan merasa kelaparan, lalu membuatmu memilih makanan yang salah untuk makan siang dan makan malammu.
Untuk memanfaatkan potensi pembakaran lemak pada tubuh, cobalah untuk segera sarapan setelah bangun tidur.
(BACA: Jadi Model Pemotretan, Tampilan Busana Bianca Jodie Jadi Sorotan! )
2. Pilihan makanan
Jauhi makanan yang bisa menyebabkan sedikit kekacauan di pagi hari.
Kekacauan artinya yang bisa membuatmu merasa ngantuk dan menjadi tidak bersemangat atau mudah lelah.
Pilihlah makanan yang mengandung nutrisi slow-digesting untuk membantu kamu merasa kenyang sepanjang pagi.
Pilihan sarapan yang kaya akan serat dan protein tinggi adalah pilihan yang tepat untu merasa kenyang dan berenergi.
Dan pastikan bahwa sarapanmu tidak terlalu banyak mengandung gula di dalamnya.
3. Perhatikan porsi sarapan
Sarapan pagi membantu mengisi perutmu, tapi jangan berlebihan.
Khusus buat kamu yang diet, perhatikan nilai kalori dalam sarapanmu.
(BACA: 4 Zodiak yang Paling Mudah Menaklukkan Hati Wanita dengan Rayuannya, Pasanganmu Termasuk Nggak nih? )
Sarapan Sehat Menurut Ahli Gizi
Kalau kamu masih merasa bingung seperti apa sih sarapan yang sehat itu, berikut ada beberapa pilihan sarapan sehat bergizi yang disampaikan oleh ahli gizi.
1. Sandwich
Sandwich yang terbuat dari roti gandum sangat cocok dan sehat untuk dikonsumsi di pagi hari.
Makanan ini menawarkan energi dan asupan karbohidrat yang cukup untuk tubuhmu.
2. Smoothies
Campurkan bahwan favorit kamu dalam blender jangan lupa menambahkan asupan protein seperti kacang, atau tahu.
(BACA: Kepoin yuk! 7 Manfaat Kesehatan yang Didapat dari Mengonsumsi Ikan Nila )
3. Telur
Telur merupakan sumber protein nabati.
Protein padat yang ada dalam telur adalah makanan sempurna untuk tubuh kamu.
Cobalah untuk mengkonsumsi telur rebis atau omelet untuk sarapan pagimu.
4. Beras merah
Kamu bisa menjaga berat badanmu dengan asupan karbohidrat dari beras merah yang dikombinasikan dengan beberapa sumber protein seperti telur atau tahu.(*)
Penulis | : | Justina Nur Landhiani |
Editor | : | Justina Nur Landhiani |