Laporan wartawan Grid.ID, Andriana Oky
Grid.ID - Bangun di pagi hari bisa dikatakan sebagai salah satu hal yang sulit.
Apalagi kalau kamu nggak mendapat tidur yang cukup di malam hari.
Lelah iya, ngantuk juga iya.
(BACA JUGA: Ingin Tampil Gaya dengan Busana Motif Stripe, Contek Penampilan Febby Rastanty yuk!)
Tapi kamu harus tetap bangun untuk menjalani aktivitas harian kamu.
Nah, untuk meregangkan dan melneturkan ototmu setelah bangun di pagi hari kamu bisa melakukan beberapa peregangan ini.
Kamu juga nggak perlu beranjak dari tempat tidur kamu kok.
Grid.ID merangkum beberapa gerakan peregangan dimaksud.
(BACA JUGA: Masih Kecil, Anak Rian d'Masiv Sudah Ngefans Sama Nabilah eks JKT48)
Yuk simak!
Untuk pertama, ambillah posisi duduk yang nyaman dengan kaki disilangkan dan punggung dalam posisi lurus.
Tutup mata dan tarik napas sedalam mungkin melalui hidung dan hembuskan melalui mulutmu.
(BACA JUGA: Ingin Menikah, Kevin Aprilio Mendapat Wejangan dari Addie MS dan Memes)
1. Cow face morning stretch
Posisimu masih sama seperti yang di awal duduk dengan lurus.
Miringkan wajahmu ke kiri dan ke kanan.
Ganti gerakan, balikkan wajahmu ke kiri dan ke kanan serta anggukan kepalamu ke atas dan ke bawah.
Lakukan gerakan ini 15 hingga 30 detik.
(BACA JUGA: Curhat, Ternyata Marshanda Punya Hal yang Tidak Menyenangkan)
2. Simple seated side bend
Rilekskan tangan kananmu lalu ditekuk.
Lalu arahkan tangan kirimu ke atas dan membungkuk ke sisi kananmu.
Lakukan gerakan ini secara bergantian untuk posisi kanan dan kiri.
(BACA JUGA: Yuki Kato Ingin Punya Time Stone)
3. Soothing seated forward bend
Masih dengan posisi duduk, kamu bisa mengambil posisi membungkuk ke depan.
Untuk permulaannya mungkin kamu akan merasakan sakit tapi jangan khawatir.
Rasa sakit itu akan hilang, seiring dengan berjalannya waktu saat kamu melakukan peregangan ini terus menerus.
(BACA JUGA: Anak Suka Bolos Sekolah, Gisella Anastasia Katakan Tidak Masalah...)
4. Stretch seated back arch
Posisikan tanganmu ke belakang dan tekan ujung jarimu di kasur.
Hirup napas dalam-dalam saat kamu menekan ujung jarimu lalu hembuskan napas secara perlahan.
(BACA JUGA: Intip yuk Keseruan Rian d'Masiv dan Nabilah Eks JKT48 Ngevlog Bareng)
Selamat mencoba. (*)
Penulis | : | Maria Andriana Oky |
Editor | : | Justina Nur L |