Laporan Wartawan Grid.ID, Silmi Nur Aziza
Grid.ID - Saat kita menjalani kehidupan yang sibuk, tekanan dari tugas dan tanggung jawab yang kita emban ternyata sangat berdampak pada kesehatan mental kita.
Ya, hari-hari yang sibuk dan penuh tekanan akan membuat kesehatan mental kita ikut terdampak.
Karena itu, Grid.ID berusaha untuk menyebarkan kesadaran akan kesehatan mental, termasuk memberikan beberapa saran untuk membantu kamu tetap sehat secara mental.
Jadi jika kamu membutuhkan cara sederhana namun efektif untuk meningkatkan kesehatan mental, berikut adalah lima cara untuk melakukannya, melansir Psych2go:
1. Ringankan Situasi Sulit
Seiring dengan banyak manfaat lainnya, kepositifan telah terbukti memengaruhi pandangan hidupmu menjadi lebih baik.
Ini bukan sesuatu yang dikuasai dalam semalam, tetapi ketika dipraktikkan dari waktu ke waktu, itu dapat membantu kamu mengubah suasana hati dan proses berpikirmu selama masa-masa sulit menjadi lebih penuh harapan, optimis, dan menerima.
Dan dengan memberikan pikiran kita kesempatan untuk menempuh jalan yang lebih positif, pola pikir yang fleksibel seperti ini dapat mencegah perasaan negatif menggelinding.
2. Bersyukur
Ada banyak hal yang kita anggap remeh dalam hidup kita, seperti makanan, tempat tinggal, dan bahkan bangun setiap pagi.
Dan meskipun mungkin terdengar jelas bahwa ini semua sangat penting, kita juga mudah lupa untuk merasa bersyukur atas hal-hal yang sudah biasa kita lakukan.
Terkadang, kita hanya mengungkapkan rasa syukur ketika kita akhirnya mendapatkan pekerjaan impian atau nilai ujian yang sempurna.
Akan tetapi, tidak bersyukur dan murung saat gagal, atau ketika memikirkan apa yang tidak kita miliki.
Kenyataannya adalah, bahwa selalu ada sesuatu untuk disyukuri, dan penelitian menunjukkan bahwa orang yang mempraktikkan rasa syukur lebih bahagia, dan kurang rentan terhadap depresi.
Secara umum, menjadi lebih optimis dan bersyukur sangat membantu dalam hal kualitas hidup kita, dan juga sesuatu yang secara alami membuat kita merasa seperti orang yang puas dan bahagia.
3. Meditasi
Ketika kata "meditasi" muncul di benakmu, kamu mungkin menganggapnya sebagai sekadar bisa duduk diam untuk jangka waktu yang lama, atau kamu mungkin mengaitkannya dengan seorang biksu Buddha yang damai yang duduk bersila.
Tetapi meditasi jauh lebih dari itu, dan sesuatu yang dapat dilakukan oleh siapa pun dari latar belakang apa pun!
Meskipun ada alasan berbeda yang mungkin dipilih seseorang untuk bermeditasi, tujuan utama meditasi adalah untuk menjadi sadar, atau sadar akan pikiran dan emosimu.
Perhatian yang dicapai melalui meditasi dapat membantu kamu membumi dan mengurangi perasaan negatif seperti kecemasan dan stres.
Ini juga dapat membantu kamu mengidentifikasi kebiasaan dan pikiran destruktif yang kamu miliki.
Baca Juga: Banyak Kerjaan Bikin Kamu Tertekan? Yuk Lakukan 4 Cara Efektif dan Efisien Ini Buat Hempaskan Stres
4. Letakkan Pikiran dan Perasaanmu di Atas Kertas
Menulis tidak hanya harus dilakukan ketika datang ke esai atau laporan untuk pekerjaan.
Dengan menuliskan pikiran dan perasaanmu di atas kertas, itu juga bisa menjadi sesuatu yang digunakan untuk membantu menjernihkan pikiran dan memahami emosimu dengan lebih baik.
Ini karena seperti meditasi, menulis juga dapat mendorong kesadaran.
Selama masa-masa stres, menuliskan pikiran atau emosi negatif apa pun yang kamu miliki tidak hanya dapat membantu menemukan akar penyebab mengapa kamu merasakan hal tertentu, tetapi juga dapat membantu kamu menemukan solusi.
5. Rawat Tubuhmu
Sementara kesehatan fisik dan kesehatan mental adalah dua keadaan yang berbeda, keduanya juga berjalan beriringan.
Baca Juga: Perhatikan! Arti Mimpi Kembali ke Sekolah Bisa Jadi Pertanda Stres, Berikut Penjelasannya
Ini berarti jika kesehatan fisikmu diabaikan, ada kemungkinan kesehatan mentalmu juga tidak dalam kondisi terbaik.
Untungnya, di sisi lain, kesehatan fisik yang baik dapat membantu menjaga kesehatan mentalmu juga.
Melakukan hal-hal seperti cukup tidur setiap malam, berolahraga secara teratur, dan memasukkan makanan sehat ke dalam menu tidak hanya dapat membantu kamu menjauhkan diri dari penyakit, tetapi juga dapat meningkatkan suasana hati, kepercayaan diri, energi, dan banyak lagi.
Ketika kesehatan fisik kita dijaga, kesehatan mental kita secara alami mengikuti, jadi memastikan untuk memenuhi kebutuhan tubuh kita adalah kebiasaan bagus yang dapat menjaga kesehatan mental kita juga.
Menjaga kesehatan mental kita sama pentingnya dengan tanggung jawab atau tugas lain yang kita miliki dalam hidup kita.
Sangat penting untuk menjalani hidup sebagai orang yang bahagia, sehat, dan dapat dilakukan melalui sesuatu yang sederhana seperti membuat perubahan kecil pada gaya hidup kita, seperti membentuk kebiasaan baru.
(*)
Source | : | Psych2go.net |
Penulis | : | Silmi Nur Aziza |
Editor | : | Silmi Nur Aziza |