3. Magnesium
Magnesium dikatakan sebagai agen relaksasi alami dan merupakan kunci dalam mengurangi jumlah prostaglandin yang dilepaskan.
Tetapi ketika kadar progesteron dan estrogen Anda meningkat, itu karena magnesium.
Jadi sembari mengunyah camilan di saat menstruasi, cobalah memasukkan camilan sehat yang mengandung magnesium.
Hal ini dapat membantu dalam menenangkan otot-otot polos rahim.
Sumber yang kaya termasuk biji labu, biji wijen, sayuran berdaun hijau dan coklat hitam organik.
4. Kunyit
Sifat anti-inflamasi kunyit membantu memperbaiki lesi endometriosis yang berperan dalam aliran darah saat menstruasi yang begitu deras.
Ini juga mencegah efek pelebaran estrogen menyebar ke otot sehingga membantu kram juga dan memblokir protein inflamasi tertentu.
Anda bisa mengonsumsi kunyit dengan susu hangat atau bahkan menambahkan jumlah tertentu ke salad, smoothie, jus, dan bahkan nasi.
Lantas apa yang tidak boleh dimakan saat menstruasi tiba?