Grid.ID - Makin banyak bukti yang menunjukkan bahwa permen karet bebas gula bisa bantu kamu turunkan berat badan.
Hasil penemuan University of Rhode Island, yang dirilis Oktober lalu, menyebutkan bahwa mengunyah permen karet membantu mengurangi asupan kalori.
Selain itu, dapat meningkatkan penggunaan energi, alias membakar kalori.
Studi ini juga menunjukkan bahwa hingga tengah hari kamu mungkin dapat menyimpan lebih dari 60 kalori.
Itu hanya cukup dengan mengunyah permen karet bebas gula selama 1 jam pada pagi hari.
Jackie Newgent, RD, ahli nutrisi dan penulis Big Green Cookbook dan The All-Natural diabetes Cookbook, mengunyah permen karet sebelum dan sesudah makan.
Dampaknya, terjadi pembakaran kalori 5 persen lebih tinggi daripada jika kita tidak mengunyah permen karet.
Selain itu, ada berbagai bukti lain mengenai manfaat mengunyah permen karet.
Misalnya, dengan mengunyah permen karet sebelum ngemil kamu bisa mengendalikan nafsu ngemil itu sendiri.
Lalu, mengurangi rasa lapar, dan mengurangi asupan kalori dari snack-nya.
(BACA JUGA Anak Menonton Film Porno? Lakukan 3 Hal Ini Agar Dirinya Mengerti dan Tidak Mengulang Lagi)
Kontestan The Biggest Loser di Amerika pun didorong untuk mengunyah permen karet untuk mengurangi keinginan ngemil.
Meskipun kecilnya selisih jumlah kalori yang dihasilkan, namun para ahli diet menegaskan perubahan kecil pun dapat berpengaruh dalam jangka panjang.
Lagipula, kalau kamu bisa mengurangi 60 kalori sehari, dalam setahun berat kamu bisa turun sekitar 3 kg.
Lumayan, kan?
Hal lain yang dibuktikan oleh penelitian adalah bahwa permen karet bebas gula membantu meringankan sumber stres sehari-hari.
Misalnya, ketika kita menunggu antrian panjang di depan kasir.
Permen karet juga membantu kamu berkonsentrasi dan tetap waspada.
Jika waktu makan masih lama tetapi kamu merasa lapar, permen karet juga membantu mengatasi keinginan makan.
Bila kebiasaan ini rutin kamu lakukan, kamu pasti akan terbiasa menghindari ngemil.
Yang tak kalah penting, permen karet bebas gula juga membantu mencegah kerusakan gigi dan mengharumkan nafas.
Toh, tak selamanya permen karet menguntungkan bagi kesehatan.
Kuncinya adalah moderasi, karena:
1. Permen karet dengan rasa manis biasanya mengandung 25 kalori.
Karena itu lebih baik kamu pilih permen karet bebas gula yang hanya mengandung 5 kalori.
(BACA JUGA Tahukah Kamu Ada 4 Bahan Dapur Penyembuh Luka?)
2. Jangan terlalu banyak mengonsumsinya.
Hal ini bisa menyebabkan diare, akibat penggunaan bahan pemanis yang disebut gula alkohol.
Sorbitol dan xylitol adalah dua contoh gula alkohol yang ditemukan di berbagai permen karet tanpa gula.
Meskipun begitu, gula alkohol -terutama xylitol- sebenarnya memiliki fungsi yang cukup baik, yaitu mencegah gigi berlubang.
3. Mengunyah permen karet dalam kondisi mulut terbuka bisa membuat udara tertelan, sehingga menyebabkan perut kembung.(*)
(Dini)
Foto: www.foxnews.com