Ini adalah gerakan yoga bagi tingkat pemula.
Berlatih dengan gerakan ini di pagi hari saat perut kosong dan tahan pose yoga ini 15 sampai 30 detik setidak nya bisa mengurangi tingkat stress.
Manfaat gerakan ini dapat meningkatkan rasa keseimbangan dan meningkatkan konsentrasi dengan cara membentang betis dan bahu serta melonggarkan kaki secara fleksibel.
2. Upavistha konasana (eated wide-angled pose)
Pose dengan gerakan duduk ini dapat kamu lakukan dengan menahan gerakan selama 30-60 detik.
Manfaat gerakan ini dapat menenangkan otak dan menjadikan pikiran kamu tenang.
Gerakan ini dilakukan dengan membentakan kaki, lengan, dan tulang belakang.
Dengan gerakan ini juga dapat merangsang organ perut.
3. Dandasana (staff pose)
Gerakan ini merupakan pose yoga pemanasan.
Berlatihlah di pagi hari saat perut kosong atau sore hari setelah selang 4 jam dari makan siang.
Dengan melakukan gerakan ini selama 30 detik, kamu dapat meningkatkan keselarasan tubuh, menguatkan tulang belakang, dan meningkatkan kesadaran tubuh.