4. Paschimottanasana (seated forward bend)
Berlatihlah gerakan ini selama 60 detik saat perut kamu kosong.
Gerakan ini dapat meredakan tingkat stres, kegelisahan, tingkat kemarahan, dan iritabilitas.
Gerakan juga dapat mengatur tekanan darah.
5. Ardha pincha mayurasana (dolpin pose)
Dolpin pose atau gerakan yang menyerupai bentuk huruf 'V' terbalik dapat dilakukan selama 30 detik.
Gerakan dolpin pise dapat mengurangi tingkat depresi ringan dan sakit kepala.
Selain itu juga membantu menghilangkan penyakit insomnia dan terapi untuk tubuh yang sering merasakan kelelahan.
6. Setu bandhasana (bridge pose)
Bridge pose memiliki manfaat untuk memperkuat otot lengan dan tungkai.
Selain juga dapat mengurangi tekanan darah tinggi dan tingkta stres yang dapat menganggu penderita bipolar.
Untuk gerakan ini bisa kamu lakukan selama 60 detik.(*)