Baik cahaya alami (matahari) atau buatan (lampu), itu semua dapat menstimulus otak untuk berhenti membuat melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur seseorang.
Namun cahaya yang lebih baik adalah yang berasal dari matahari langsung sinar matahari di pagi hari mengandung banyak vitamin D.
Maka biasakanlah seusai mematikan alarm untuk membuka gorden agar cahaya matahari bisa masuk ke dalam kamar.
Baca Juga: Susah Banget untuk Bangun Pagi? Jangan Khawatir, Yuk Cobain 4 Tips Ini
4. Olahraga
Hal selanjutnya yang harus dilakukan saat bangun pagi adalah olahraga.
Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Universitas Negeri Appalachian, olahraga di pagi hari akan membantu tubuh akan lebih segar.
Hal ini karena olahraga di pagi hari membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi stres dan cemas, serta akan membantumu tidur lebih nyenyak di malam harinya.
Dan untuk lebih bagusnya, olahraga dilakukan di luar ruangan yang mendapatkan sinar matahari pagi.
Baca Juga: 5 Tips Untuk Bangun Pagi, Cocok nih Buat Kamu yang Suka Telat
5. Makan Makanan yang Mengandung Banyak Protein
Menurut keterangan Dr. Christopher, mendapatkan asupan protein di pagi hari sangatlah bagus untuk memulai hari.