- Pertahankan rutinitas yang teratur
Banyak orang mengalami kehidupan sehari-hari yang sama sekali terbalik sebagai akibat langsung dari pandemi ini.
Beberapa orang bahkan telah merasakan di-PHK.
Yang lainnya menyesuaikan untuk bekerja dari rumah dan menyulap pekerjaan jadi satu lokasi dengan keluarga karena mereka menjaga anak-anak yang tidak bersekolah selama sisa tahun ajaran.
Tidak peduli bagaimana hidup telah terpengaruh, itu yang paling penting untuk menjaga rutinitas agar tidur nyenyak.
“Ini sebenarnya adalah saat ketika kita perlu mengingat dan memperhatikan bagaimana kita menjalani hidup kita dengan cara yang sangat berbeda ini.
Jadi, kita perlu menjaga kehidupan kita sedekat mungkin dengan rutinitas kita,” kata Navya Singh, PysD, seorang psikolog dan ilmuwan penelitian di departemen psikiatri Universitas Columbia.
“Jika Anda bekerja dari rumah, coba bangun pada saat yang sama dan berpakaian.
Anda mungkin hanya pergi ke kamar sebelah atau bekerja dari kamar tidur, tetapi memiliki rasa rutinitas dan normalitas yang sama, yang akan membantu merasa tidak terganggu,” katanya.
- Jangan tidur siang berlebihan
Jika kamu mendapati diri berada dalam situasi karantina atau work from home (WFH) karena pandemi, kamar tidur atau sofa mungkin akan menjadi tempat favorit.
Menambah pentingnya membangun rutinitas untuk diri sendiri, pastikan kamu tidak tidur siang secara berlebihan, karena ini dapat membuatmu justru akan mengantuk lagi.