“Memiliki rutinitas tidur yang normal akan membantu rutinitas sepanjang hari," kata LeMonda.
Gunakan rutinitas yang sehat untuk bangun pagi dan mulailah menyelesaikan pekerjaan.
- Tidak berolahraga sebelum tidur
Lokasi gym mungkin ditutup, tetapi olahraga harus tetap menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari.
Olahraga harian masih sama pentingnya, terutama untuk tidur.
Perintah menjaga jarak dan tinggal di rumah mungkin membuatmu merasa bahwa pilihan terbatas.
Akan tetapi ada sejumlah cara agar berolahraga efektif tanpa meninggalkan rumah.
“Berolahraga di siang hari benar-benar penting,” kata LeMonda.
“Kami tahu bahwa itu terkait dengan peningkatan kualitas tidur karena alasan patofisiologis.
Kami akan merasa lebih lelah jika kami memaksakan diri.
Kami juga akan merasa lebih berhasil hari itu, sehingga akan ada rasa pencapaian sebelum tidur,” jelasnya.