Keseleo hingga Kejang Otot Bisa Jadi Penyebab Nyeri Punggung Saat Berjalan loh, Hati-hati deh!

Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana

Grid.ID – Ada banyak alasan untuk memasukkan rutinitas jalan kaki dalam aktivitas harian.

Tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga baik untuk suasana hati, metabolisme, kreativitas, dan konsentrasi.

Hanya dengan berjalan-jalan dan menikmati lingkungan sekitar selama 15 menit setiap hari, dapat memberikan keajaiban dan bermanfaat bagi kesehatan.

Akan tetapi, berjalan kaki juga memiliki risiko dan mungkin tidak mudah bagi semua orang.

Baca Juga: Ini Manfaat Jalan Kaki yang Jarang Diketahui, Ternyata Lebih Bermanfaat Dibandingkan Lari!

Pada beberapa orang, berjalan dapat menyebabkan nyeri punggung bawah atau memperburuk gejala bagi mereka yang sudah menderita masalah tersebut.

Dilansir Grid.ID dari laman Times of India, berikut 5 alasan umum mengapa berjalan kaki dapat menyebabkan nyeri punggung bawah.

1. Kelelahan otot

Masalah nyeri punggung bawah saat berjalan sering terjadi pada orang yang mengalami obesitas dan kelebihan berat badan.

Hal ini karena distribusi lemak.

Bagian tengah dan tubuh bagian bawah mereka menanggung sebagian besar berat badan dan punggung bawah harus menanggung semua tekanan saat berjalan.

Baca Juga: Selain Memicu Penyakit Langka Seperti yang Terjadi pada Bams eks Samsons, Inilah Efek Samping Olahraga Berlebihan, Bisa Memicu Penyakit Jantung hingga Depresi

Karena tekanan yang berlebihan, otot-otot bekerja terlalu keras dan mengakibatkan sakit.

Orang gemuk juga bisa mengalami hal yang sama setelah berdiri dalam waktu yang sangat lama.

2. Ketegangan atau keseleo

Robekan ligamen atau peregangan otot yang berlebihan juga dapat menyebabkan nyeri.

Gerakan abnormal biasanya merobek ligamen yang menghubungkan dua atau lebih tulang pada satu sendi, membuat tendon atau otot terkilir.

Gerakan memutar dan jatuh adalah alasan paling umum untuk keseleo dan ketegangan.

Baca Juga: Mantan Nia Ramadhani Divonis Kanker Kulit dan Otot karena Olahraga Berlebihan, Berikut Deretan Fakta Kanker Langka yang Menyerang Bams Samson

3. Kejang otot

Kejang otot juga disebabkan oleh gerakan tiba-tiba atau kedutan pada satu atau lebih otot.

Gerakan yang tidak disengaja meningkatkan tekanan pada tulang belakang dan otot punggung bawah yang mungkin menegang, sehingga menyebabkan rasa sakit.

Kejang tidak berlangsung lama dan hilang dengan menggunakan bantalan pemanas.

Baca Juga: Ini 10 Bahaya Duduk Terlalu Lama untuk Kesehatan, Bisa Depresi Sampai Diabetes!

4. Postur tubuh yang buruk

Berjalan tanpa berpikir dalam posisi yang tepat juga dapat menyebabkan nyeri punggung bawah.

Membungkuk ke depan, postur tubuh yang buruk, serta kebiasaan gaya hidup seperti stres, otot inti yang lemah, otot yang kencang, sepatu hak tinggi, dan duduk dengan tidak benar di tempat kerja adalah beberapa alasan mengalami nyeri punggung bawah.

Baca Juga: Gwyneth Paltrow, Pemeran Istri Iron Man Jalani Diet Kaldu Tulang untuk Turunkan Berat Badan, Seberapa Efektifkah Diet Tersebut?

5. Lordosis

Lordosis adalah kondisi ketika tulang belakang membentuk kurva ke dalam.

Tulang belakang orang yang menderita kondisi ini akan nampak seperti kurva berbentuk C dan berbeda dari kurva normal tulang belakang di daerah serviks, toraks, dan lumbar.

Hal ini terutama disebabkan karena osteoporosis, obesitas, dan cedera tulang belakang.

Kondisi ini juga dapat menyebabkan postur tubuh yang salah dan dapat menyebabkan rasa sakit saat berjalan.

 (*)