Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillit Desyaningrum
Grid.ID – Audi Marissa saat ini sedang mengandung buah cinta pertamanya dengan sang suami, Anthony Xie.
Aktris berusia 25 tahun ini pun rutin mengadakan sesi tanya jawab bersama para followersnya mengenai kehamilan.
Dalam sesi sharing terbaru, pemeran Marissa dalam sinetron Anak Langit pun mengungkapkan salah satu fakta kehamilannya.
Ternyata, Audi pernah ngidam junk food di trimester awal kehamilannya.
“Jadi aku tuh anti banget kan, makanan junk food atau fast food gitu, terus pas hamil tiba-tiba kepengen dan kayak harus gitu,” ungkapnya yang dikutip Grid.ID dari Instagram Story @audimarissa pada Selasa (16/2/2021).
Meski begitu, Audi mengatakan bahwa kini ngidam junk foodnya sudah tidak terjadi lagi.
“Itu tuh terjadi pada trimester pertama, tapi sekarang sih udah nggak (ngidam junk food),” tambahnya.
Adanya perubahan hormon bisa jadi salah satu pemicu ngidam pada ibu hamil.
Tapi ini biasanya hanya terjadi pada trimester pertama kehamilan dan akan mulai berkurang ketika ibu hamil memasuki bulan ke empat.
Meski keinginan untuk makan ini dan itu sering kali tidak tertahankan, ngidam junk food terus menerus bukanlah hal yang tepat untuk ibu hamil.
Melansir The Bump, salah satu bahaya mengonsumsi junk food bagi ibu hamil adalah meningkatkan risiko alergi pada ibu dan anak, serta meningkatkan risiko obesitas dan gangguan pada jantung.
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara mengontrol ngidam demi menghindari risiko-risiko tersebut.
Dikutip dari Baby Center, berikut adalah cara untuk mengatasi ngidam junk food:
Jangan lewatkan sarapan setiap hari
Pada dasarnya, sarapan penting bagi semua orang, tak terkecuali ibu hamil.
Memulai hari dengan sarapan makanan yang bergizi, ibu hamil akan cukup ternutrisi sehingga terhindar dari keinginan untuk makan-makanan yang lain hingga waktu makan siang tiba.
Cobalah untuk makan makanan tinggi serat dan tinggi protein supaya tubuh terasa kenyang lebih lama.
Berolahraga dengan rutin
Berolahraga dengan rutin sangat disarankan untuk ibu hamil supaya tubuh tetap fit.
Selain itu, aktif bergerak juga merupakan cara terbaik untuk mengalihkan perhatian dari rasa lapar atau rasa ngidam.
Cukup melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau melakukan yoga setiap hari dapat membantu tubuh supaya tetap fit selama hamil.
Baca Juga: Dinyinyiri karena Makin Rajin Olahraga Sejak Hamil, Shandy Aulia Beberkan Alasannya
Menyiapkan camilan sehat
Ketika hamil, mungkin ibu bisa merasakan lapar tiba-tiba.
Untuk itu, siapkanlah camilan sehat untuk siap dimakan kapanpun ibu hamil merasa lapar atau merasa ngidam makanan-makanan yang tidak sehat seperti junk food.
Ketika ibu hamil tiba-tiba dilanda rasa lapar dan tidak memikirkan apapun untuk dimakan, bumil mungkin akan mengemil makanan yang tidak dibutuhkan.
Dukungan emosional
Wajar jika ibu hamil merasakan perubahan pada suasana hati.
Ketika merasa stress atau frustasi karena suasana hati yang berubah, bumil mungkin akan lebih memilih melampiaskannya pada makanan dibandingkan dengan berbicara dengan orang-orang terdekat.
Oleh karena itu, penting untuk selalu mendapatkan dukungan emosional entah dari suami, keluarga, atau teman-teman untuk menghindari keinginan ngidam makanan yang tidak sehat ketika sedang merasa stress.
Baca Juga: Keinginan Konsumsi Gula Sulit Dikendalikan? Coba Ikuti 6 Tips Ini Saat ‘Ngidam’ Makanan Manis
Gantikan keinginan ngidam dengan yang lebih sehat
Ngidam bisa tetap terpenuhi dengan mengganti junk food dengan makanan serupa, namun lebih sehat.
Contohnya, ibu hamil bisa mengganti French fries dengan ubi panggang atau wortel yang dipotong panjang-panjang menyerupai French fries.
(*)