Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum
Grid.ID – Menjadi seorang public figure sekaligus ibu dari lima anak seperti Zaskia Adya Mecca tentunya tidak mudah.
Seperti yang terjadi beberapa hari ini, Zaskia curhat bahwa ia harus bekerja sejak pagi sehingga membuatnya sudah harus aktif beraktivitas setelah subuh.
Meski begitu, istri dari sutradara Hanung Bramantyo ini mengaku bersyukur karena bisa tidur cepat yaitu pukul 10 malam.
“Udah dua hari kerja dari pagi dan tidur jam 10 malam. Asli ternyata enak banget aktivitas dari habis subuh dan tidur cepat,” tulis Zaskia yang dikutip Grid.ID dari Instagram @zaskiadyamecca pada Rabu (17/3/2021).
“Hari terasa lebih panjang, banyak hal yang bisa dimaksimalkan dan terasa ‘normal’. Happy! Alhamdulillah” lanjutnya.
Melansir Kompas.com, seorang pakar kesehatan tubuh, Shawn Stevenson mengungkapkan ada bbeberapa hal yang memengaruhi waktu istirahat.
Di antaranya ialah kapan kita tidur, apa yang kita lakukan sebelum tidur serta sesudah bangun tidur.
Adapun waktu tidur yang tepat untuk setiap orang berbeda.
Hal ini dikarenakan, kondisi tubuh setiap orang juga berbeda.
Namun, Stevenson mengatakan bahwa pola matahari memengaruhi tubuh kita.
Itulah mengapa kita tidur sebelum larut malam dan bangun saat matahari terbit.
Semakin dekat dengan pola seperti ini, maka akan semakin baik.
Oleh karena itu, Stevenson merekomendasikan jadwal tidur yang baik yaitu pukul 10 malam hingga 6 pagi.
Baca Juga: Nana Mirdad Alami Kurang Tidur yang Membuatnya Sulit Berkonsentrasi, Begini Caranya Agar Tetap Fokus
Mengutip Bright Side via GridHype.ID, ada beberapa manfaat yang bisa didapatkan tubuh dari tidur pukul 10 malam, di antaranya:
Tubuh terasa lebih segar
Pukul 10 malam hingga dua pagi adalah bagian terdalam dan ternyenyak dari tidur, sehingga supaya tidurmu berkualitas harus harus mulai tidur di awal siklus tersebut.
Menurut sebuah penelitian pun, tidur lebih awal dan lebih lama juga dapat membantu tubuh menghentikan pikiran negatif sehingga tubuh terasa lebih segar.
Tubuh kembali ke bentuk semula
Tidur adalah salah satu proses pemulihan tubuh yang dibutuhkan oleh setiap makhluk hidup.
Itu sebabnya, saat kita tidur, tubuh memproduksi hormon pertumbuhan dan perbaikan supaya tubuh kita dalam kondisi terbaik esok harinya.
Baca Juga: Ini Manfaat Tidur dengan Lampu Mati, Ternyata Bisa Mengurangi Depresi!
Tingkat stres menurun
Seperti yang telah kita ketahui bahwa kurang tidur dapat memicu stres dan depresi karena kadar kortisol yang sangat tinggi dalam tubuh.
Sebaliknya, apabila kita dapat tidur lebih awal, tingkat stres akan menurun karena tubuh tidak memproduksi hormon kortisol.
Baca Juga: 9 Bahaya Kalau Kamu Kurang Tidur, Depresi Samapi Hilang Gairah Seksual
Menurukan risiko terkena penyakit
Beberapa penelitian menemukan bahwa orang yang tidur lebih awal mempunyai tubuh yang lebih sehat dibandingkan dengan mereka yang bekerja dengan shift malam.
Orang yang kurang tidur pun memiliki risiko lebih tinggi untuk terkena penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan hipertensi.
Baca Juga: Tinggalkan 7 Kebiasaan Ini Kalau Gak Mau Kena Penyakit Jantung, Nomor 6 Paling Penting
Bisa mengendalikan emosi dengan lebih baik
Sebuah studi telah membuktikan bahwa orang yang cukup tidur cenderung lebih bahagia dalam menjalankan hidupnya.
Selain itu, tidur yang cukup dan berkualitas juga dapat menjaga emosi kita supaya lebih stabil.
(*)