Beberapa orang berpikir bahwa jika mereka tidak minum air saat berolahraga, berat badan akan turun lebih cepat.
Ya memang, kamu akan melihat efeknya pada timbangan tepat setelah berolahraga.
Tapi, tidak kehilangan lemak berlebih, kamu justru kehilangan air.
Baca Juga: Jaga Kesehatan Jantung dengan 7 Langkah Ini, Olahraga Ringan hingga Jauhi Stres!
3. Racun tetap tinggal di tubuh kita
Selama latihan fisik, tubuh kita membuang racun melalui aliran darah di kulit dan keringat berlebih.
Tetapi jika tidak memberi tubuh cukup air, keringat tidak akan terlalu kuat dan sebagian besar racun akan tetap di dalam tubuh.
Baca Juga: 5 Cara Atasi Masalah Pencernaan yang Semakin Menjadi-jadi Seiring Pertambahan Usia, Simak Tipsnya!
4. Efektivitas latihan menurun
Ilmuwan berpikir bahwa dehidrasi berdampak negatif pada efektivitas latihan.
Jika kehilangan 5% cairan, efektivitas latihan akan berkurang 30%.
Jika kehilangan 2% cairan, itu berarti kamu tidak membiarkan tubuh membakar lemak atau menumbuhkan otot.