Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Kesehatan merupakan hal penting yang perlu dijaga, apalagi di tengah kondisi pandemi seperti ini.
Salah satu artis, Marshanda, mengaku akhir-akhir ini sering melakukan olahraga.
Akan tetapi, ada hal aneh yang justru terjadi pada tubuhnya.
Melalui unggahan Instagram Story-nya yang Grid.ID kutip Selasa (23/3/2021), ia mengaku sampai drop dan kelelahan akibat olaharaga.
Bahkan, wanita berusia 31 tahun ini sampai merasakan pinggangnya sangat pegal.
“Mestinya bikram yoga jam 5 tadi. Tapi ga kuat, mendadak drop cape gotu.. dan dari kemaren pinggang gue emang berasa pegel gilaaaa setelah cardio dance yang kmaren pagi,” tulis wanita yang akrab disapa Caca ini.
Ia kembali menuturkan bahwa tubuhnya kaget lantaran akhir-akhir ini sering olahraga.
Mantan istri Ben Kasyafani ini juga menuliskan bahwa dirinya kurang minum air putih.
“Plus gue baru sadar bahwa gue itu kurang minum air putih,” lanjut Marshanda.
Ia berpesan kalau sedang dalam olahraga yang aktif, maka harus diimbangi dengan konsumsi air putih.
Banyak orang berpikir bahwa meminum air selama dan setelah berolahraga itu buruk.
Tetapi para ilmuwan dan atlet profesional berpikir sebaliknya, kita seharusnya tidak menghilangkan kelembapan yang diperlukan tubuh.
Diwartakan laman Bright Side, berikut ini akan dipaparkan apa yang terjadi pada tubuh jika kurang minum air putih saat olahraga.
1. Penuaan kulit
Terbukti bahwa olahraga memiliki efek peremajaan pada kulit kita.
Berkat aliran darah, sel kulit diperkaya dengan oksigen, produksi kolagen meningkat, dan kerutan mengecil.
Tubuh kita membutuhkan jumlah cairan yang tepat untuk membantu sirkulasi darah dengan baik.
2. Kehilangan air, bukan lemak
Beberapa orang berpikir bahwa jika mereka tidak minum air saat berolahraga, berat badan akan turun lebih cepat.
Ya memang, kamu akan melihat efeknya pada timbangan tepat setelah berolahraga.
Tapi, tidak kehilangan lemak berlebih, kamu justru kehilangan air.
Baca Juga: Jaga Kesehatan Jantung dengan 7 Langkah Ini, Olahraga Ringan hingga Jauhi Stres!
3. Racun tetap tinggal di tubuh kita
Selama latihan fisik, tubuh kita membuang racun melalui aliran darah di kulit dan keringat berlebih.
Tetapi jika tidak memberi tubuh cukup air, keringat tidak akan terlalu kuat dan sebagian besar racun akan tetap di dalam tubuh.
Baca Juga: 5 Cara Atasi Masalah Pencernaan yang Semakin Menjadi-jadi Seiring Pertambahan Usia, Simak Tipsnya!
4. Efektivitas latihan menurun
Ilmuwan berpikir bahwa dehidrasi berdampak negatif pada efektivitas latihan.
Jika kehilangan 5% cairan, efektivitas latihan akan berkurang 30%.
Jika kehilangan 2% cairan, itu berarti kamu tidak membiarkan tubuh membakar lemak atau menumbuhkan otot.
Baca Juga: Ahli Sebut Olahraga Tidak Membuat Berat Badan Turun loh, Simak Baik-baik Alasannya!
5. Nyeri otot
Nyeri otot terjadi setelah latihan yang baik.
Tetapi jika tidak minum cukup air, rasa sakit ini bisa bertahan lebih lama.
6. Beban jantung meningkat
Jika tidak mengonsumsi cukup cairan, darah menjadi lebih kental dan pembuluh mengerut untuk menghemat jumlah air yang terbatas.
Akibatnya, kerja jantung meningkat karena jantung berusaha membuat aliran darah kental melalui pembuluh yang sempit.
Baca Juga: Sering Sulit Tidur Akibat Cemas Saat Malam Hari? Coba Ikuti Tips Berikut Ini
Ini bisa menyebabkan takikardia, sesak napas, dan tekanan darah tinggi.
7. Terjadi pembengkakan
Sulit dipercaya, tetapi jika tidak minum cukup air selama latihan, kemungkinan besar akan terjadi pembengkakan.
Tubuh kita merasakan kehilangan cairan dan berusaha menyelamatkannya.
Akibatnya, terjadi pembengkakan dan lingkaran hitam di bawah mata.
Baca Juga: Minum Kopi Sebaiknya Sebelum atau Sesudah Olahraga ya? Ini Jawaban Ahli
8. Konsentrasi berkurang dan kelelahan
Bahkan, jika kehilangan hanya 1-2% cairan, konsentrasi dan perhatian menurun, lalu ketegangan serta kelelahan meningkat.
Itu menyebabkan perasaan lelah terus-menerus dan suasana hati yang buruk.
9. Makan lebih banyak
Kita sering mengacaukan rasa lapar dengan haus.
Jadi, jika kamu tidak minum saat berolahraga dan langsung merasa lapar, sebenarnya tubuh mungkin hanya membutuhkan air. (*)