Tubuhnya Selalu Langsing, Soyou ex SISTAR Bagikan Tips Diet: Kamu Perlu Cheating Day Supaya Bisa Diet dalam Waktu yang Lama

Dikutip dari Eat This Not That, sebuah penelitian di tahun 2017 telah membuktikan bahwa pelaku diet yang melakukan cheating day selama dua minggu dari diet rendah kalori ternyata mengalami penurunan berat badan yang lebih banyak dibandingkan dengan mereka yang diet secara konsisten.

Baca Juga: Kupas Tuntas Cheating Day Saat Diet, Sebenarnya Boleh Nggak Sih?

Lalu, bagaimana sih aturan cheating day yang baik dan benar? Berikut adalah pemaparan yang dikutip dari Kompas.com.

Mengonsumsi makanan sehat

Agar cheating day tidak merusak diet, tetaplah mengonsumsi makanan sehat yang tinggi protein dan serat.

Dengan begitu, nafsu makanmu tetap terkontrol dan tubuhmu tetap bugar.

Baca Juga: Berkat Diet, Tya Ariestya Berhasil Mencapai Masa Subur Alami, Begini Caranya Melakukan Diet Kesuburan Supaya Cepat Hamil

Makan secara perlahan

Meskipun pada dasarnya kamu diizinkan untuk makan apapun saat cheating day, tetaplah makan secara perlahan dan nikmati setiap gigitan.

Makan secara perlahan dipercaya membuat kamu lebih cepat merasa kenyang sehingga kamu tidak terlalu berlebihan dalam makan.

Baca Juga: Makan Malam saat Diet Masih Aman Kalau Kamu Tahu Aturan Berikut Ini, Gak Akan Bikin Gendut

Perhatikan porsi