Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum
Grid.ID – Di hampir setiap kesempatan, salah satu mantan anggota SISTAR, Soyou, selalu tampil dengan tubuh langsing dan perut berotot.
Tidak mengherankan, sebab penyanyi berusia 29 tahun ini memang dikenal sangat menjaga tubuhnya dengan diet dan berolahraga rutin.
Baru-baru ini pun Soyou membagikan tips diet kepada para penggemarnya melalui sebuah video yang ditayangkan di kanal Youtube pribadinya, Soyougi.
Melansir AllKpop, pelantun Gotta Go itu menyebutkan bahwa untuk bisa diet dalam waktu yang lama, seseorang harus melakukan cheating day.
“Kamu butuh cheating day untuk bertahan dengan dietmu dalam waktu yang lama. Kalau aku nggak bisa makan terus menerus, aku jadi serakah dengan makanan” ujar Soyou.
Menurut wanita dengan nama asli Kang Jihyun ini, cheating day merupakan bentuk penghargaan untuknya karena telah bekerja keras dalam melakukan diet.
Baca Juga: Bukannya Marah, Key SHINee dan Soyou Malah Mengaku Senang Dapat Komentar Pedas
Cheating day sebenarnya adalah hari di mana pelaku diet dapat mengonsumsi apa saja setelah melakukan diet.
Menariknya, cheating day yang sering dianggap membuat diet berantakan justru diperlukan untuk diet karena terbukti dapat meningkatkan metabolisme.
Sesuai dengan yang dikatakan oleh Soyou, cheating day dinilai dapat membuat pelaku diet tetap berpegang pada rencana diet.
Dikutip dari Eat This Not That, sebuah penelitian di tahun 2017 telah membuktikan bahwa pelaku diet yang melakukan cheating day selama dua minggu dari diet rendah kalori ternyata mengalami penurunan berat badan yang lebih banyak dibandingkan dengan mereka yang diet secara konsisten.
Baca Juga: Kupas Tuntas Cheating Day Saat Diet, Sebenarnya Boleh Nggak Sih?
Lalu, bagaimana sih aturan cheating day yang baik dan benar? Berikut adalah pemaparan yang dikutip dari Kompas.com.
Mengonsumsi makanan sehat
Agar cheating day tidak merusak diet, tetaplah mengonsumsi makanan sehat yang tinggi protein dan serat.
Dengan begitu, nafsu makanmu tetap terkontrol dan tubuhmu tetap bugar.
Makan secara perlahan
Meskipun pada dasarnya kamu diizinkan untuk makan apapun saat cheating day, tetaplah makan secara perlahan dan nikmati setiap gigitan.
Makan secara perlahan dipercaya membuat kamu lebih cepat merasa kenyang sehingga kamu tidak terlalu berlebihan dalam makan.
Baca Juga: Makan Malam saat Diet Masih Aman Kalau Kamu Tahu Aturan Berikut Ini, Gak Akan Bikin Gendut
Perhatikan porsi
Cobalah untuk mengonsumsi makanan dalam jumlah sedikit dan hindari porsi besar dalam satu kali makan.
Makan sedikit tapi sering lebih baik daripada langsung kalap makan dalam porsi yang besar.
Baca Juga: Menurut Ahli, Menulis Apa yang Kita Makan Setiap Hari Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Kok Bisa?
Buat versi sehat dari makanan favorit
Jika kamu sangat menginginkan untuk memakan hamburger atau pizza, cobalah untuk membuat versi sehat dari kedua makanan itu dengan bahan yang lebih aman dikonsumsi.
Selain lebih sehat dan aman, mengonsumsi makanan buatan sendiri juga akan terasa lebih nikmat.
(*)