Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum
Grid.ID – Kurma adalah isalah satu buah asal Timur Tengah yang khas dikonsumsi saat berbuka puasa atas anjuran dari Rasulullah SAW.
Bukan sekedar anjuran saja karena ternyata beberapa penelitian telah membuktikan khasiat buah ini yang baik untuk kesehatan.
Kandungan tinggi serat, antioksidan, vitamin dan mineral dianggap dapat membantu menutrisi tubuh setelah seharian berpuasa.
Tak hanya itu, buah kurma juga disebut dapat menghindarkan tubuh dari berbagai penyakit seperti penyakit jantung, mengontrol gula darah, serta meningkatkan fungsi otak.
Sayangnya, tidak semua orang menyukai buah kurma ini karena tekstur dagingnya yang kering dan lengket serta rasanya yang terlalu manis.
Nah, jika kamu salah satu yang tidak menyukai buah kurma, ada beberapa buah pengganti kurma yang sama baiknya untuk dikonsumsi saat berbuka puasa.
Melansir Bobo.id dan Tribun-Timur.com, berikut adalah beberapa buah yang dapat dijadikan pengganti kurma untuk berbuka puasa.
1. Semangka
92 persen buah semangka terdiri dari air yang membuat buah ini sangat cocok untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang setelah berpuasa.
Semangka juga kaya akan antioksidan, vitamin, mineral dan elektrolit yang penting untuk tubuh.
Elektrolit adalah komponen bermuatan positif dan negatif yang larut dengan cairan tubuh dan membuat adanya aliran listrik dalam tubuh.
Hal ini berguna untuk menjalankan berbagai fungsi dalam tubuh seperti untuk aktivitas otak, saraf, otot, dan pembentukan jaringan baru.
2. Anggur
Buah anggur mempunya kandungan gula yang cukup untuk mengembalikan energi setelah belasan jam berpuasa.
Selain itu, buah ini juga tinggi kandungan air dan serat seperti kurma yang baik untuk mengembalikan cairan tubuh.
Melansir Bobo.id, buah anggur juga dipercaya dapat menyembuhkan sembelit serta mengurangi gejala alergi.
Baca Juga: Asyik! Makan Anggur Dapat Bonus Kulit Sehat dan Bercahaya, Siapa yang Nggak Mau Kan?
3. Apel
Apel dapat dijadikan buah pengganti kurma untuk dikonsumsi saat berbuka puasa karena kandungan nutrisinya yang juga baik.
Buah ini dapat membantu sistem pencernaan menyiapkan organ-organ sebelum menerima makan yang kandungannya lebih kompleks atau berat.
Apel mengandung banyak air dan serat yang memberikan efek mengenyangkan sehingga kamu terhindar dari makan berlebihan.
Baca Juga: Ramadhan 2021: 5 Tips Mengatasi Bau Mulut yang Sering Timbul saat Berpuasa
4. Pepaya
Mengutip Tribun-Timur.com, pepaya telah dipercaya sebagai salah satu buah yang mempunyai kandungan alami untuk memperlancar saluran pencernaan.
Buah ini dapat dijadikan pengganti kurma karena kandungan seratnya yang baik dikonsumsi saat berbuka puasa.
Tak hanya itu, buah ini juga memiliki kandungan vitamin dan mineral lainnya yang penting untuk tubuh seperti vitamin C, vitamin A, folat, kalsium dan magnesium.
5. Pisang
Pisang kaya akan kandungan vitamin A, B1, B2 dan C yang dapat menutrisi tubuh setelah seharian menjalankan puasa.
Selain itu, pisang juga dapat mengembalikan energimu dengan cepat karena kandungan gula dan karbohidrat di dalamnya.
Meski begitu, tak perlu khawatir karena karbohidrat ini merupakan sejenis resistant starch yang dapat mengenyangkan dan membantu menurunkan berat badan.
(*)