Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Di awal-awal bulan Ramadhan, tidak jarang di antara kita ada yang melewatkan makan sahur.
Bukan tanpa alasan, kesiangan bisa jadi salah satu penyebabnya.
Padahal makan sahur sangat penting untuk memopang energi kita menahan makan dan minum selama lebih dari 12 jam.
Jika kamu orang yang sering sulit bangun untuk makan sahur, ada beberapa hal yang bisa dilakukan.
Grid.ID telah merangkumnya dari laman Gulf News, inilah 7 cara mudah untuk bangun sahur.
1. Tidur lebih awal
Usahakan pada beberapa malam untuk tidur lebih awal dari biasanya.
Dengan begini, saat bangun untuk sahur, tubuh sudah diberi waktu istirahat yang cukup lama untuk bisa bangun.
Baca Juga: Panduan Makan dan Minum Penderita Diabetes Saat Puasa, Dijamin Tetap Aman dan Sehat!
2. Perhatikan posisi alarm
Kamu akan cenderung tidak mengeklik tombol “tunda” apabila jam alarm ditempatkan sedikit jauh dari tempat tidur.
Jika kamu adalah seseorang yang sering tidur, maka gerakan jalan untuk mematikan alarm ini cocok.
Setelah itu, pergi ke dapur untuk makan sahur.
3. Hindari minuman berkafein sebelum tidur
Sangat menggoda untuk minum teh dan kopi di malam hari selama Ramadhan.
Banyak orang biasa minum kopi saat pagi hari, akan meneguk minuman ini pada malam hari setelah buka puasa.
Bagaimanapun, kopi tetap membuat terjaga, bahkan juga membuat tidur gelisah sekalipun kamu bisa tidur.
Cobalah untuk menghindari minuman berkafein selama Ramadhan, ya.
4. Olahraga teratur
Hampir semua orang tahu bahwa olahraga memiliki banyak manfaat.
Salah satunya adalah tidur yang lebih baik dan lebih awal.
Bahkan, jalan-jalan cepat sebelum atau sesudah buka puasa, jika dilakukan secara konsisten, dapat meningkatkan energi dan memungkinkan tidur lebih nyenyak.
Lakukanlah latihan tepat sebelum buka puasa atau sekitar jam 9 malam.
Baca Juga: Sambut Ramadhan 2021 di Tengah Pandemi Covid-19, Berikut 7 Tips Jaga Imun saat Puasa
5. Jangan makan banyak setelah buka puasa
Jangan kalap makan saat buka puasa.
Konsumsilah makan makanan rendah karbohidrat yang seimbang saat buka puasa.
Ini juga bisa menurunkan berat badan di bulan Ramadhan.
Lebih baik makan lebih sedikit di malam hari dan lebih banyak untuk sahur.
Ini akan memberi energi sepanjang hari.
Baca Juga: Baru Hari Ketiga Puasa, Lesty Kejora Sudah Siapkan Pakaian untuk Rayakan Hari Raya Idul Fitri 2021
6. Rutinitas bersama keluarga
Tetapkan waktu sahur tertentu dan bangunlah bersama seluruh keluarga.
Ini cukup efektif ketika memiliki sekelompok orang yang mencoba membuat kamu bangun dari tempat tidur.
Baca Juga: 9 Langkah Mudah Cegah Bau Mulut Selama Puasa, Kuncinya Ada di Kebiasaan Saat Sahur Ini, Apa Saja?
7. Menikmati makanan
Sebelum tidur, pikirkan sesuatu yang akan menggairahkan kamu dan membuat beranjak dari tempat tidur pada dini hari.
Salah satunya ialah, kamu bisa merencanakan menu favorit tertentu untuk makan sahur.
(*)