Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Air kelapa adalah salah satu minuman terbaik untuk melawan musim panas karena memberi energi instan dan membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
Minuman ini bagus untuk yang sedang menurunkan berat badan karena rendah kalori dan tidak memiliki tambahan gula.
Air kelapa memiliki enzim dan mineral alami seperti kalium yang menjadikannya minuman sangat sehat.
Baca Juga: 3 Jenis Olahraga Ini Cocok untuk Dilakukan Saat Puasa, Nggak Berat dan Nggak Bikin Lemas!
Grid.ID telah merangkum dari laman Times of India, inilah 5 alasan mengapa kamu harus mengonsumsi air kelapa.
1. Kaya nutrisi
Sari buah kelapa adalah bagian tengah dari kelapa hijau muda.
Kelapa mengandung 94 persen air dan sangat sedikit lemak.
250 ml air kelapa mengandung 9 gram karbohidrat, 3 gram serat, 2 gram protein, 10 persen Reference Daily Intakes (RDI) vitamin C, 15 persen RDI magnesium, 17 persen RDI mangan, 17 persen RDI Kalium, 11 persen RDI natrium, dan 6 persen RDI kalsium.
2. Sumber antioksidan
Ketika terlalu banyak radikal bebas dalam tubuh, tingkat stres oksidatif meningkat, yang dapat merusak sel-sel dan meningkatkan risiko penyakit.
Mengonsumsi air kelapa bisa menurunkan tekanan darah, trigliserida, dan kadar insulin pada tikus yang diobati dengannya, menurut penelitian.
3. Melawan diabetes
Penelitian menunjukkan bahwa air kelapa dapat menurunkan kadar gula darah.
Sebuah penelitian pada tikus menemukan bahwa tikus yang diberi air kelapa memiliki kadar hemoglobin A1c lebih rendah, yang mengindikasikan kontrol gula darah jangka panjang lebih baik.
4. Mencegah batu ginjal
Minum cukup cairan bisa membantu dalam pencegahan batu ginjal.
Meskipun air putih adalah pilihan yang baik, tetapi penelitian menunjukkan bahwa air kelapa lebih baik.
Dalam sebuah penelitian pada tikus yang memiliki batu ginjal, air kelapa bisa mencegah kristal menempel pada ginjal dan bagian lain dari saluran kemih.
Ini juga membantu mengurangi jumlah kristal yang terbentuk dalam urin.
5. Menyehatkan jantung
Minum air kelapa bisa menurunkan risiko penyakit jantung.
Dalam sebuah penelitian, tikus yang mengonsumsi air kelapa mengalami penurunan kolesterol darah dan trigliserida.
Mereka juga mengalami penurunan lemak hati yang signifikan.
Kapan waktu yang tepat untuk mengonsumsi air kelapa?
Baca Juga: Jangan Kaget! Ini yang Akan Terjadi Pada Tubuh Ketika Kamu Berhenti Melakukan Diet Keto
Tak seperti banyak minuman lain, tidak ada waktu terbaik untuk menikmati air kelapa.
Kamu dapat menikmatinya kapan saja, siang atau malam hari.
Meminumnya di pagi hari adalah pilihan yang baik karena air kelapa memiliki asam laurat, yang meningkatkan kekebalan dan membantu memulai metabolisme dan mendorong penurunan berat badan.
Kamu juga dapat minum air kelapa sebelum dan sesudah olahraga untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
(*)