Rahasia Jaga Daya Tahan Tubuh Saat Puasa, Berjemur Masih Bisa Dilakukan Pukul 9 Pagi

2. Sayuran dan buah

Buah dan sayur sangat penting menjadi asupan saat bulan Ramadhan.

“Buah harus hadir ketika berbuka, ketika makan malam, ketika makan sahur. Sayur minimal munculnya dua kali, ketika makan malam dan sahur,” jelas Dr. Rita.

Mengolah sayur juga harus berkuah, karena tubuh butuh cairan.

Akan tetapi, bukan kuah layaknya santan kental.

3. Cahaya matahari

Lakukan berjemur sekitar jam 9 pagi, walaupun saat malam hari telah begadang.

“Kan bodyguard (penjaga tubuh) kita ada dari vitamin c, vitamin D yang diaktifkan oleh sinar matahari,” ungkap Dr. Rita.

Baca Juga: Hati-hati! Kurang Bergerak dan 5 Kebiasaan Ini Sebabkan Sembelit Saat Puasa, Hindari Mulai Hari Ini

4. Tidur berkualitas

Tidur berkualitas juga tidak boleh diabaikan agar daya tahan tubuh tetap terjaga.

Itulah makanan dan kebiasaan yang selama menjalani puasa yang harus dilakukan.

(*)