Kedua, gerakan plank, yakni gerakan menahan tubuh dengan posisi seperti push up dengan menempatkan kedua tangan termasuk siku pada permukaan lantai.
Ketiga, Walking Plank yakni gerakan menopang tubuh posisi tangan hingga siku menyentuh permukaan kemudian naik dengan tangan lurus bertumpu pada telapak tangan secara bergantian antara tangan kiri dan kanan.
Keempat, High Plank yakni gerakan plank namun dengan tumpuan pada kedua telapak tangan.
Keempat gerakan tersebut dilakukan sebanyak 4 kali repetisi dengan durasi 30 detik setiap gerakan.
Nah, jika kamu butuh pelatih untuk membimbing gerakan olahraga kamu di rumah, kamu bisa menggunakan aplikasi STRONGBEE.
Aplikasi ini menghubungkan pelanggan ke para pelatih olah raga profesional tanpa perlu membebankan biaya keanggotaan.
Kamu hanya perlu mengisi saldo BPASS yang merupakan fitur pembayaran di STRONGBEE untuk memesan kelas.
Untuk mengakses STRONGBEE, pengguna dapat mendowload atau install aplikasi pada smartphone di IOS maupun Android. (*)