Laporan Wartawan Grid.ID, Silmi Nur Aziza
Grid.ID - Kelaparan adalah isyarat alami tubuh bahwa ia membutuhkan lebih banyak makanan.
Saat kamu lapar, perutmu mungkin "menggeram" dan merasa kosong, atau kamu mungkin mengalami sakit kepala, merasa mudah tersinggung, atau tidak dapat berkonsentrasi.
Kebanyakan orang dapat bertahan selama beberapa jam di antara waktu makan sebelum merasa lapar lagi, meskipun ini tidak berlaku untuk semua orang.
Namun, sebagian orang juga mudah merasa lapar meski belum lama mengonsumsi makanan.
Untuk itu, Grid.ID melansir Healthline, membahas 3 alasan utama mengapa kamu tetap merasa lapar meski baru saja makan.
1. Kamu tidak mengonsumsi protein yang cukup
Mengkonsumsi protein yang cukup penting untuk mengontrol nafsu makan.
Protein memiliki sifat pengurang rasa lapar yang dapat membantu kamu secara otomatis mengonsumsi lebih sedikit kalori di siang hari.
Ia bekerja dengan meningkatkan produksi hormon yang memberi sinyal rasa kenyang dan mengurangi kadar hormon yang merangsang rasa lapar.
Karena efek ini, kamu mungkin sering merasa lapar jika tidak mengonsumsi cukup protein.
Protein memainkan peran penting dalam pengendalian nafsu makan dengan mengatur hormon rasa lapar.
Untuk alasan ini, kamu mungkin sering merasa lapar jika tidak cukup mengonsumsi protein.
2. Kamu kurang tidur
Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan.
Tidur diperlukan untuk berfungsinya otak dan sistem kekebalan tubuh, dan tidur yang cukup dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah dari beberapa penyakit kronis, termasuk penyakit jantung dan kanker.
Selain itu, tidur yang cukup merupakan faktor dalam mengendalikan nafsu makan, karena membantu mengatur ghrelin, hormon perangsang nafsu makan.
Kurang tidur menyebabkan kadar ghrelin lebih tinggi, itulah sebabnya kamu mungkin merasa lebih lapar saat kurang tidur.
Kurang tidur diketahui menyebabkan fluktuasi kadar hormon rasa lapar dan mungkin membuat kami merasa lapar lebih sering.
3. Kami tidak minum cukup air
Hidrasi yang tepat sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan.
Minum air yang cukup memiliki beberapa manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan kesehatan otak dan jantung serta mengoptimalkan kinerja olahraga.
Selain itu, air membuat kulit dan sistem pencernaan tetap sehat.
Air putih juga cukup mengenyangkan dan berpotensi mengurangi nafsu makan jika dikonsumsi sebelum makan.
Jadi, kamu mungkin selalu lapar jika tidak minum cukup air.
Itu karena ia memiliki sifat mengurangi nafsu makan.
Selain itu, kamu mungkin salah mengira perasaan haus sebagai perasaan lapar.
(*)