Selain itu, hindari makanan yang bercita rasa pedas dan asam.
Pasalnya, makanan dengan cita rasa pedas dan asam ini menyebabkan masalah perut yang memperbesar kemungkinan untuk bangun di malam hari.
2. Hindari minum teh atau kopi sebelum tidur
Salah satu penyebab insomnia adalah konsumsi kafein yang berlebih.
Kafein ini terdapat dalam teh dan kopi yang biasanya dikonsumsi masyarakat Indonesia saat malam hari.
Nah, upayakan untuk tidak minum minuman yang mengandung kafein setidaknya selama enam jam menjelang tidur.
3. Hindari tidur siang
Saat berpuasa, tubuh memang kerap merasa lemas hingga banyak di antara kita yang memilih untuk tidur di siang hari.
Namun, terlalu lama tidur di siang hari juga menyebabkan kita kesulitan untuk tidur di malam hari.
Nah, batasi waktu tidur kalian selama 30 menit.
Selain itu, usahakan untuk tidak tidur hingga sampai pukul 15.00.